voix

Ateliers Etre en accord avec sa voix



« Etre en accord avec sa voix »


Que ce soit dans le cadre des relations personnelles ou des contacts professionnels, la communication orale prend une place très importante. La voix est intimement liée à notre caractère, à notre affectivité, à nos sentiments. Elle est l’expression de notre personnalité et est un outil idéal pour s’exprimer… Il convient donc d’adapter le ton de la voix au contenu du message en pensant à l’effet que l’on souhaite produire.


Objectifs :

– Jouer avec la voix pour s’en faire une amie.

– Harmoniser les pensées, les ressentis et les comportements.

– Prendre conscience de la respiration.


Contenu :

– Exercices pratiques et ludiques pour travailler l’articulation, la respiration, comprendre la voix et l’influence des comportements.


Dates :

– 30 septembre 2011 (Ecole Club Migros Neuchâtel)

– 04 novembre 2011 (Ecole Club Migros Fribourg)


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Réussissez vos défis

 

 

Réaliser un défi c’est souvent développer sa confiance en soi. C’est découvrir ses mécanismes de motivation. Et cela permet d’augmenter l’estime de soi.

 

Un défi peut-être de l’ordre de la cascade automobile extraordinaire… ou encore faire le tour du monde en marchant sur les mains … ou même accepter, comme quand nous étions enfant, de répondre positivement à cette fameuse question : « T’es cap’ ? »

 

Mais bien souvent, nos défis à atteindre sont bien loin de ces clichés. Ils se situent si près de nous que nous ne les considérons pas comme tels. Pourtant gérer son agenda, arrêter de remettre au lendemain les choses importantes, oser dire non, parler en public, retrouver une belle communication avec son/sa conjoint(e) sont des défis, pour certain(e)s tout aussi important et difficiles que de gravir l’Everest

 

Dans quel domaine ? Personnel, amoureux, familial, sportif, social ou professionnel.

Pour qui ? Pour toute personne souhaitant relever un défi, atteindre un objectif, mener à bien un projet…

Pour quoi ? Développer de la confiance, dépasser ses peurs, mieux communiquer, se motiver, être plus fort…

Dans quel domaine ? Personnel, amoureux, familial, sportif, social ou professionnel.

Comment ? Séance en individuel avec définition du défi, exercices, feedbacks, suggestions, mise en place d’actions…

Mon rôle ? Vous aider à mettre plus d’effort personnel dans la réalisation de vos défis de vie et vous aider à les atteindre !

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La préparation mentale

Améliorez vos performances

Les personnes qui entrainent leur mental améliorent considérablement leurs performances. En fait, ils savent gérer efficacement leurs représentations mentales, apprennent à changer positivement leur dialogue interne et leurs croyances. Au final, ils augmentent leurs capacités à réussir, sont mieux concentrés, plus motivés, gèrent leur stress, savent s’activer et décompresser.

La préparation mentale ce n’est pas seulement être plus performant c’est aussi mieux comprendre son propre fonctionnement (pensées, gestes, ressentis) de façon à positiver les compétences et à travailler sur les points à améliorer. De plus, en ayant une vision plus claire de ses stratégies mentales, le bénéfice ne se fait pas sentir que dans l’activité sportive mais aussi dans la vie de tous les jours et au travail.

 

SOLUTION POUR PROGRESSER ?

Apprendre à renforcer son mental !


Pour qui/quoi ?

  • Pour les clubs de sports : animations d’ateliers sur la préparation mentale (bases) et/ou coaching individuel pour approfondir et atteindre les objectifs (gestion du stress, activation, concentration…)
  • En individuel (pour tous) : séances de coaching afin d’améliorer la force du mental.
  • Spécifique : Artistes et hommes/femmes politiques


Vous pourrez :

  • Améliorer vos performances
  • Etre centré
  • Développer votre concentration
  • Déclencher une imagerie mentale positive
  • Créer et utiliser vos ressources mentales
  • Gérer le stress et vos émotions
  • Garder le cap pour atteindre vos objectifs
  • Etre cohérent dans vos choix
  • Apprendre à comprendre la structure de votre motivation
  • « Switcher » des pensées négatives aux pensées positives

Pour mettre au point un plan d’action personnalisé contactez-moi :

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Présentation

« Faire rêver et inspirer »

Je suis un « nouveau-ex » coureur. Durant mon adolescence et jusque vers 25 ans j’ai beaucoup couru, surtout pour le plaisir et aussi pour participer aux courses dîtes « populaires ».
 
Plus tard j’ai mis un peu de côté mes baskets, pour les ressortir du placard de temps à autre. En 2007, l’idée de m’y remettre sérieusement ne m’a pas qu’effleuré l’esprit, je m’y suis vraiment replongé. J’ai repris la course à pied pour stopper la consommation d’une trentaine de cigarettes par jour et par répercussion éviter une prise de poids trop importante. Je voulais pouvoir remonter des escaliers sans être essoufflé et développer une forte motivation dans une saine activité. Ma pratique du coaching, mon Master en PNL, différentes connaissances en psychologie et en développement personnel ont été des soutiens particulièrement importants pour mon mental et l’atteinte de mes objectifs en plus de la pratique régulière de la course à pied.

A chacun sa passion, pour moi c’est l’asphalte. Je trouve du plaisir en traçant la route et en plus j’adore quand il y fait chaud. Du coup je me passionne de plus en plus pour les longues distances sur route (100 km, 24 heures, 48 heures, ultra-marathon, courses dites extrêmes…). Mais avant tout, courir en toute liberté est mon critère principal. Je trouve aussi ma motivation dans cette sensation d’autonomie et en accumulant les kilomètres. J’aime la course pour me sentir libre, j’adore les sensations de l’endurance et j’apprécie le travail réaliser sur le mental avant, pendant et après. Courir tous les jours, accumuler des kilomètres et des heures de course sont des manières particulières d’être sur mon chemin…

En juillet 2008, afin de soutenir l’Association Suisse du Syndrome de Poland j’ai relié en courant Sion à Paris (765 km au total). J’ai pu associer pendant 1 mois mon altruisme et mon besoin de réaliser mes défis. 

J’anime également des ateliers sur la préparation mentale ainsi que des conférences sur l’approche mentale en course à pied et sur l’ultramarathon

Bienvenue à vous qui, comme moi, estimez que la course est avant tout un acte naturel et un certain état d’esprit.    

Parcours :

– Participation à plusieurs éditions du « Marathon de Monaco », « Semi marathon, marathon & 20 km de Lausanne », « 100 km de Bienne », « Lion (Semi-marathon entre Montbéliard & Belfort) », « Semi marathon de Luxeuil-les-Bains », « 24h de Bâle », « Trail Verbier – St Bernard (61 & 110 km) », « Sion – Paris : 750 km en courant », « 170 km pour aider », « 80 km sur tapis pour les Senegazelles », « 48h d’Antibes » « Tentative de record du monde des 12h sur tapis de course », « UltraTour du Léman (175 km) ». « 24h de Grenoble » & « 24h du Pontet (Avignon) »

– 110 km en 12h sur tapis de course 

– 111 km en 12h sur tapis de course 

– 200 km en 24 heures (12 & 13 mai 2012 à Bâle)

– UltraTour du Léman 175 km (14 septembre 2013, 21h44, 7ème, 2ème de la catégorie)

– Mérite sportif de la ville de Sion « Prix spécial 2008 »

–  Directeur de course du Tour du Chablais (depuis 2012)

–  Parrain du cross du Cubly (depuis 2012) 

–  Intervenant sur Globe Runners

 

Equipe :

Attachée commerciale : Julia Delattre

Attachée de presse : Stéphanie Léopizzi

Diététicienne : Corinne Peirano

Organisation repas de soutien : Sophie Mussitelli

 

Equipement :

Sponsors & partenaires : Team URPowerbarMizuno

Baskets : Mizuno Wave Rider 19

Hydrataion & alimentation : Powerbar

Soins (massages) : Sabu Sabu