Vendredi (20 février 2015) et samedi (21 février 2015) j’ai réalisé un repérage du trajet (Sion – Brig – Airolo – Bellinzone – Locarno – Lugano). Lire la suite
Un des paramètres importants qu’il faudra prendre en compte durant le Tour de Suisse en Courant sera celui de la météo. Evidemment que je ne pourrai rien changer au temps qu’il fera mais pouvoir s’y préparer sera un plus. Par exemple éviter de courir sous un orage en montagne…
Jean-Cyril Helfer est un passionné de prévisions météorologiques, c’est en plus un ami de longue date et donc collaborer ensemble pour ce Tour de Suisse en Courant est devenu une évidence. Jean-Cyril aura donc un rôle très important en réalisant les prévisions météo.
Jean-Cyril, raconte-nous ta passion pour les prévisions météorologiques :
Ma passion doit remonter à l’âge de 8-10 ans où j’avais déjà les yeux collés sur le thermomètre ; ma tante m’avait acheté pour Noël un tableau météorologique à afficher au mur sur lequel je réalisais un relevé des températures, pression, vitesse du vent, couleur du ciel. Cela a contribué à me passionner davantage. On surfe à la fois sur des connaissances théoriques mais aussi sur un changement permanent des conditions. La cible, c’est de viser la réalité le plus près possible. Une même situation ne se reproduit jamais.
Tu participes à des concours, en quoi cela consiste ?
J’ai adhéré en 2004 à une association créée par une poignée de passionnés à l’époque, Infoclimat.fr. Les concours régulièrement ouverts sur le site dans l’année consistent à prévoir sur une ville européenne, 48h à l’avance, les températures minimales et maximales de la journée, la quantité de précipitations au mm près, la vitesse du vent, les évènements exceptionnels éventuels.
Pour le Tour de Suisse en Courant, quelles sont les difficultés ?
La difficulté consistera, compte tenu du fait que la saison des orages aura débuté, à les évaluer le plus en amont possible et le plus finement possible sur le parcours, en tenant compte évidemment du relief, grand facteur de production d’orages. Et de ce fait, de changements de températures parfois importants, et de rafales de vent.
Rencontrons-nous, partageons, échangeons
+33 6 52 71 26 26 (Rochefort) – contact()stephane-abry.com
Créateur de la page Course à Pied sur Facebook (+ de 46’900 followers)
Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » Jacques Flament Editions et sur Amazon
Shakez votre vie ! stephane-abry-coaching.com
#ultrabry #entreprunner #shakezvotrevie
Sortie longue de 50 km
Jolie trotte en Valais aujourd’hui ! Dans le cadre de mon entraînement pour le Tour de Suisse en Courant j’ai effectué une sortie longue de 50 km afin de bien travailler l’endurance et la vitesse spécifique.
Distance : 50.5 km
Durée : 05h10
Vitesse : 9.8 km/h
Allure : 6 mns 09 au kil
Dénivelé : 230 D+/D-
Calories : 3720 (c’est bon pour alléger le bonhomme 🙂 )
Sortie longue et sensations
Il est important pour moi de courir des sorties longues qui soient au-dessus des 40 km afin que mon corps et mon mental encaissent. Certains ultramarathoniens ne ressentent pas ce besoin, mais pour ma part, je sais par expérience que si je ne passe pas par ces longues sorties et bien je ne serai pas prêt à endurer 70 km/jour en juin (durant 2 semaines). En plus ça me fait vibrer et j’aime ça !
Je ne vais pas me la jouer, j’ai eu des coups de moins bien sur les 7 derniers km. Le rythme a bien ralenti mais je suis satisfait de cette sortie qui me remet bien les idées en place !
Sortie longue et matériel
Un grand merci encore et toujours pour les sponsors et partenaires qui m’accompagnent dans mes aventures. Pour le matos aujourd’hui j’ai bien sûr couru avec des baskets Mizuno Mizuno Wave Rider
Pour la boisson isotonique (3 litres) + gels (4) : Powerbar
Pour la récupération : huile de massage Sabu Sabu
Et un clin d’oeil à Data Vitae pour le bracelet d’identification !
Rencontrons-nous, partageons, échangeons
+33 6 52 71 26 26 (Rochefort)
contact()stephane-abry.com
Créateur de la page Course à Pied sur Facebook (+ de 46’800 followers)
Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » Jacques Flament Editions et sur Amazon
Shakez votre vie ! stephane-abry-coaching.com
#ultrabry #entreprunner #shakezvotrevie
Rappel du défi
Réaliser le Tour de Suisse en Courant me « trottait » en tête depuis quelques années déjà. En août 2014 j’ai décidé d’arrêter de me poser 36’000 questions sur sa faisabilité ou non et j’ai pris la décision de me lancer dans l’aventure. Du 30 mai au 13 juin 2015 je vais donc courir environ 1060 km à coup de 70 km/jour (moyenne) et avalé un dénivelé positif de 13’500 mètres. Le but premier est de réaliser ce défi physique et mental tout en ouvrant une voie.
Les étapes
Il y aura certainement encore quelques changements de parcours d’ici au 30 mai. Mais la liste des étapes ci-dessous vous donne un aperçu général du parcours et de ses difficultés.
En mars j’irai repérer quelques passages qui me tracassent un peu, donc autant aller se mettre concrètement en face des réalités pour mieux préparer le terrain.
Equipe
Je serai accompagné durant ce Tour de Suisse en Courant (transport matériel, alimentation, hydratation) ce qui me permettra de courir « léger ».
Un ami spécialiste de la météo sera aussi là en appui afin de me donner les bonnes infos.
Sponsors et partenaires
Je suis toujours à la recherche de sponsors et de partenaires pour ce Tour de Suisse en Courant. Il est possible d’apporter votre soutien sous différentes formes (dossier de sponsoring sur demande). Par exemple la conférence de présentation du tour en entreprise fait partie des formes de soutiens très intéressantes (cadres, personnel, clients).
Association & fondation
Prochainement je vous présenterai l’association et la fondation que je soutiendrai du 30 mai au 13 juin
Contacts
078 88 37 2 37
contact(@)stephane-abry.com
- EST-CE DOULOUREUX OU INCONFORTABLE ?9 septembre 2023 - 13 h 20 min
Pour pratiquer l’ultramarathon et en le pratiquant, la connaissance de soi est fondamentale. Cela va de vos besoins en alimentation, hydratation, respect des entraînements et de la récupération, de vos ressources mentales à la gestion de la douleur. Alors, ce que vous ressentez, est-ce douloureux ou inconfortable ?
- NOUVELLE APPROCHE DE PRÉPARATION MENTALE20 juin 2023 - 9 h 36 min
Boostez vos performances sportives grâce à l’hypnose, ma nouvelle approche de préparation mentale. De la gestion du stress à la confiance en soi, en passant par la concentration et la motivation, découvrez comment mon accompagnement spécialisé peut vous aider à surmonter les défis mentaux de votre pratique sportive. Libérez votre plein potentiel et gardez le […]
- PRÉPARATION MENTALE ESTIVALE6 juin 2023 - 6 h 39 min
Du 15 juin au 31 août 2023, lancez-vous dans votre préparation mentale estivale pour acquérir les bons réflexes et mieux vous connaitre.
- TEST CENTAURI DE 361°7 mai 2023 - 12 h 02 min
C’est toujours un honneur pour ma part de tester un modèle pour trotter sur la route. Cette fois-ci, 361° France, m’a proposé d’essayer la Centauri. En me suivant depuis un moment, vous avez compris que j’aime le confort, un amorti discret mais présent et que ces 2 qualités techniques sont fondamentales pour mon bien-être de […]