Coaching et préparation mentale à Bordeaux

COACHING ET PRÉPARATION MENTALE À BORDEAUX

COACHING ET PRÉPARATION MENTALE À BORDEAUX

📌 Je serai à BORDEAUX mardi 03 DÉCEMBRE pour faire le point avec vous :

– Vous manquez de MOTIVATION et cela vous fait abandonner vos projets

. Votre CONFIANCE vous semble limitée et vous ne vous autorisez pas être qui vous êtes

– Vous REPOUSSEZ AU LENDEMAIN tout ce qui ne vous procure pas de plaisir immédiat et bloque les avancées dans votre travail

. Vous pensez bien communiquer avec les autres, pourtant vous n’êtes PAS COMPRIS

– Votre PEUR vous paralyse alors que sans elle vous pourriez enfin lancer de beaux projets

. Vous sentez qu’une PARTIE DE VOUS vous empêche de progresser dans votre vie

– Vous êtes intuitif, SENSIBLE, mais vous ne savez pas comment vous écoutez et vous faire confiance

. Vous souhaitez mieux vous COMPRENDRE pour mieux comprendre les réactions des autres

– Vous reproduisez sans cesse les mêmes SCHÉMAS dans vos jobs, couples, famille et cela vous pèse

. Vous aimeriez changer vos pensées, vos comportements pour plus d’efficacité dans votre VIE

– Vous « pensez trop », vous tournez en rond et ne trouvez pas de CHEMIN POSITIF

. Vous vous sentez SPECTATEUR de votre vie et non l’acteur principal

– Vous êtes à un tournant de votre existence et vous sentez le besoin de « shaker votre vie » et VIVRE AUTREMENT

. Votre MENTAL vous joue des tours lors de vos entraînements ou compétitions sportives

Coaching et préparation mentale à Bordeaux

 Rencontrons-nous pour une première séance et déterminer les étapes de votre coaching pour VOTRE réussite !

Prenez rendez-vous pour le mardi 03 décembre 2019 :

☎️ 06 52 71 26 26
📭 (Exceptionnellement) stephabry@gmail.com

Au plaisir de vous rencontrer et de pouvoir vous aider !

#bordeaux #coaching #développementpersonnel #shakezvotrevie #préparationmentale


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Stéphane Abry ultramarathon

+33 6 52 71 26 26 (Rochefort) – contact()stephane-abry.com

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Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » Jacques Flament Editions 

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Physique et mental pour Majorque

J’entraîne mon physique et mon mental pour Majorque

Travailler mon physique et mon mental pour Majorque

Début octobre je me blesse aux 24h de Royan. Rien de grave mais une forte tension aux ischios de la cuisse droite qui va me faire des misères plusieurs semaines. J’ai repris tranquillement depuis début novembre avec des hauts et des bas. Et ça y est ! Je peux retracer la route (ouf !). Le retour aux entraînements a commencé par un footing de 5 minutes, puis de 20 minutes, puis de 30… et je peux enfin recourir sans aucune douleur aux ischios. Je peux donc bosser mon physique et mon mental pour Majorque !

Des entraînements ciblés !

J’ai donc repris la route avec de très petites sorties en étant très à l’écoute des informations transmises (tension, douleur…). A la moindre alerte j’ai marché en gardant confiance aux capacités de mon corps à guérir. Bien sûr, il fallait un peu de patience et se dire que ça irait. Il y avait plus grave dans la vie. Je n’étais pas à 2 jours près. Donc j’ai suivi ma stratégie de ne rien forcer pour pouvoir enfin recourir correctement.

Après plusieurs séances d’endurance ne dépassant pas 1 heure, j’ai inclus une 1ère séance de 30-30 qui s’est très bien passée. De bonnes sensations et surtout aucune douleur.

Mon corps étant capable de tenir 1 heure, j’ai estimé que tout était rentré dans l’ordre pour attaquer les sorties longues. Une première d’1h45 et une seconde de 2h15 !

Cette semaine je vais intégrer le fractionné long sur 3’000 mètres : 3 fois 3’000 mètres, récup’ de 5 mns entre les blocs.

Et le mental ?

Après ma déception aux 24 heures de Royan, mes pensées tentent de me jouer des tours… es-tu capable de courir plus de 20 km ? Je vous en parle car cela montre bien que nous pouvons tous être troublé par des pensées négatives.

Donc afin de ne pas me laisser envahir par de tels schémas limitants, je mets en place des parades mentales. Dès que je repère mon dialogue interne qui pourrait me faire douter, je me recentre sur mes expériences positives qui me permettent de valider que c’est possible. J’y attache des mots-clés forts, par exemple ; « c’est dans la difficulté que je me révèle », « Plus c’est difficile, plus c’est facile pour moi »… et je les répète le nombre de fois nécessaire afin de les ancrer comme des fondations dans mon esprit. Vous voyez l’idée de cet entraînement mental ?

Ôsen Way

Ôsen Way

MALLORCA RUN TRIP 360 KM

Ce nouveau run trip (qui n’est pas une course officielle et organisée pour plusieurs coureurs) aura lieu du 19 au 24 janvier 2020.

Je m’engage donc à effectuer le tour de l’île de Majorque à coup de 60 km par jour. Isabelle m’accompagnera dans un joli van Ôsen Way !

Mon challenge se courra uniquement sur route. Pourquoi que par la « road » ? Car c’est ma zone de kiff 😉

Merci aux partenaires : Ôsen Way, Piaf, Powerbar et Course à Pied !


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Ôsen Way

JE VAIS M’ÉVADER AVEC ÔSEN WAY

Je vais m’évader avec Ôsen Way à Majorque !

Une jolie nouvelle à vous annoncer, celle de notre partenariat avec Ôsen Way !

C’est grâce à notre autre partenaire Piaf à Majorque que nous sommes entrés en contact avec Gwendoline et Arnaud. Nous avons eu un très bel échange avec un couple de passionnés. Une rencontre qui nous permet de faire de leur van aménagé notre « camp de base » (ou en tout cas camp mobile) durant notre Mallorca Run Trip

En effet, du 19 au 24 janvier, Isabelle sera aux commandes du véhicule sur les routes majorquines. Pour ma part je trotterai afin de faire le tour de l’île, sur une distance de 360 km.

Après les 60 km journaliers, le confort pour récupérer et le côté pratique du van seront donc les bienvenus. La qualité des équipements va nous permettre de bien recharger les batteries et de se retrouver dans un cocon qui sera très apprécié et appréciable !

Ôsen Way : l'évasion entre terre et mer !

Ôsen Way : l’évasion entre terre et mer !

Un p’tit goût d’aventure et de grande liberté

Durant mes autres « run trip » j’avais privilégié les hébergements chez l’habitant, auberge, hôtel, Airbnb… Cette fois-ci nous optons pour le van aménagé Ôsen Way car il va nous permettre de nous arrêter quand on veut où on veut pour dormir. Cette stratégie est complètement adaptée pour une telle course en étape et plus pratique qu’un camping car traditionnel. J’utiliserais ce dernier dans d’autres formats de challenges.

Le van d’Ôsen Way est très bien équipé et va répondre à nos attentes. Je vous donnerai cependant des nouvelles de la douche externe en janvier à Majorque 😉

Suivez-nous avec Ôsen Way sur les réseaux sociaux

Pour le côté pratique et très instantané des réseaux sociaux, c’est sur ceux-ci que nous serons particulièrement actifs. Facebook en priorité car c’est là que vous êtes les plus nombreux à être abonnés. J’y communiquerai sur ma page d’ultramarathon et sur ma page Course à Pied

Insta ne sera pas oublié avec des photos du Mallorca Run Trip et le récit de nos péripéties.

Je vous invite à suivre Ôsen Way sur leur page Facebook et Ôsen Way est aussi sur Instagram et Twitter


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