CONFÉRENCE DE LA TÊTE AUX PIEDS

CONFÉRENCE DE LA TÊTE AUX PIEDS

Cette conférence « De la tête aux pieds » a pour objectif de vous offrir la palette des thèmes essentiels de la préparation mentale et de vous en servir dans votre vie professionnelle !

Nous passons en revue les outils les plus performants de la préparation mentale pour les sportifs !

Je vous apporte mon expertise en la matière afin que vous puissiez déjà construire mentalement vos plans d’actions, imaginer les aspects positifs à développer chez vous, dans votre job et repérer les points à améliorer.

Dépassement de soi, motivation, confiance, stress, concentration, peur… que souhaitez-vous aborder pour vous ?

Conférence de la tête aux pieds

Conférence de la tête aux pieds

Conférences de la tête aux pieds : sport et entreprise

Cette version est ciblée entreprise. Bien sûr elle est aussi déclinée en mode sport/running pour votre club, votre association ou votre fondation. 

  • Motiver vos équipes en leurs montrant que beaucoup de choses/décisions se passent au niveau neurologique
  • Comprendre les stratégies gagnantes d’un sportif pro et pourquoi il est performant
  • Apporter une nouvelle vision à l’ensemble de la direction et des équipes en terme de motivation, de gestion du stress et de concentration
  • Animer intelligemment une soirée avec votre clientèle et ouvrir facilement le contact avec l’ensemble des participants grâce à un sujet porteur
  • Apporter des pistes au dépassement de soi positif en prenant connaissance de la force mentale des ultramarathoniens

Contact privilégié

Sans intermédiaire, nous discutons ensemble des dates et horaires, des besoins techniques et des approches sur lesquelles se focaliser pour être en phase avec l’esprit de votre entreprise.

Contactez-moi afin de définir les points importants pour vous et vos équipes et organiser ma venue « chez vous » !


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Stéphane Abry ultramarathon

+33 6 52 71 26 26 (Rochefort) – contact()stephane-abry.com

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Course à pied à Arcachon

ENTRAÎNEMENT COURSE À PIED À ARCACHON

COURSE À PIED À ARCACHON

Quand on décide de passer le week-end à Arcachon comment ne pas glisser les baskets dans un de mes sacs de sport ?

Le samedi a été consacré aux plaisirs de la gastronomie et du repos en duo. La météo n’était pas top mais c’est évidemment de saison. D’ailleurs le Sud-Ouest de la France ayant été très touché par les intempéries nous n’avions pas à nous plaindre.

Dimanche matin (15 décembre 2019) on a pris un petit-déjeuner assez tôt avec entre autre une bonne ration d’œufs brouillés ! Puis tranquillement nous nous sommes préparés pour notre sortie prévue à 9 heures. Le temps de régler le vélo pour Isabelle, vérifier grosso modo un parcours en suivant les pistes cyclables, remplir une gourde d’eau et de 2 gels Powerbar (apport énergétique suffisant pour cette sortie) et nous voilà prêts pour un 20 km en Gironde.

Course à pied à Arcachon

Course à pied à Arcachon

20 km de course à pied à Arcachon

C’est vraiment très agréable de pratiquer la course à pied à Arcachon. D’ailleurs nous avons croisé une bonne vingtaine (plus ?) de coureuses et de coureurs.

Isabelle m’a donc accompagné à vélo. On s’est même organisé pour qu’elle ait le temps de se poser quelques minutes pour déguster un cappuccino !

Papotages, travail de vitesse et d’endurance, rires et photos, tout était réuni pour faire un excellent entraînement. La météo était printanière ! 14 degrés durant cette session de running. Pour info, dimanche à 20h30, à Mérignac le thermomètre indiquait 18 degrés !

Pour la récup’ si vous êtes gourmand(e)s je vous suggère ce qu’aucun diététicien du sport ne vous proposera : Les Dunes Blanches d’Arcachon ! Une tuerie gustative dont je suis totalement fan !

Un très joli week-end et un entraînement qui m’a fait du bien en prévision de mon MALLORCA RUN TRIP qui aura lieu du 19 au 24 janvier 2020 (le tour de Majorque, 360 km, en 6 jours).

Pour info vous pouvez me soutenir amicalement grâce à une cagnotte en ligne ! Merci à tous !

Cagnotte Mallorca Run Trip

Cagnotte Mallorca Run Trip

Cagnotte en ligne afin de soutenir Stéphane dans son projet de réaliser le tour de Majorque en courant


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Calendrier 2020

PREMIÈRES IDÉES DE DATES DANS MON CALENDRIER 2020

MON CALENDRIER 2020

Voici les premières idées de dates dans mon calendrier 2020 (courses, conférences, rencontres…) :

Le 09 janvier à Rochefort, j’animerai une rencontre au salon Autour du Thé dans le cadre des Rendez-Vous Meilleurs de Ma Vie Meilleure. Ce jeudi soir nous évoquerons les bonnes résolutions mais surtout pourquoi une grande partie ne sont pas tenues… ça vous parle ?

Mallorca Run Trip

Mallorca Run Trip

Du 19 au 24 janvier je m’embarque dans un de mes défis : MALLORCA RUN TRIP ! 360 km en 6 jours pour faire le tour de Majorque dans le sens inverse des aiguilles d’une montre 😉 Je serai accompagné par Isabelle qui assurera toute la logistique de ce tour.

Conférence de la tête aux pieds

Conférence de la tête aux pieds

Le 20 février on se retrouve à Genève pour une conférence que j’animerai autour de mon sujet de prédilection ; la préparation mentale ! Je vous donne plus d’infos prochainement sur le lieu, les horaires, le nom de places à dispo et les partenaires de cette soirée qui s’annonce déjà fort sympathique !

En février, cette même conférence devrait être programmée à La Rochelle !

Marathon de la Loire

Marathon de la Loire

Le 10 mai si ça vous tente, nous pourrons trotter ensemble du côté de Saumur ! Je suis invité au Marathon de La Loire ! J’irai en mode cool pour profiter des paysages et de l’ambiance sur les 42 km du parcours. Je me réjouis de découvrir cette course dont j’ai entendu le plus grand bien ! En plus cette année les cadeaux pour les participants : veste très jolie et bouteille d’un nectar pétillant 😉

Calendrier 2020

Il y a d’autres événements qui se préparent ou qui m’intéressent mais je ne vais pas vendre… vous connaissez la suite !

D’avance je vous souhaite une merveilleuse année 2020 et que de belles foulées !


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Week-end choc à Rochefort

WEEK-END CHOC À ROCHEFORT

WEEK-END CHOC À ROCHEFORT

En cette fin de semaine j’avais décidé de me refaire un week-end choc à Rochefort en vue de mon Mallorca Run Trip de janvier 2020 ! J’avais quelques doutes après ma blessure aux 24h de Royan. J’avais besoin de refaire le point sur la confiance en mon physique et bien réactiver les stratégies mentales !

Je suis en général le même programme : je commence le vendredi en fin d’après-midi pour terminer le dimanche. Je me place 5 sorties durant ces quelques jours (1 le vendredi, 2 le samedi et idem le dimanche). Cette fois-ci je me suis donné 75 km au total. Courir 75 km me paraissait complètement adapté par rapport à mes objectifs.

Week-end choc à Rochefort, la stratégie

Vendredi : 15.5 km afin de lancer le programme et apporter une légère fatigue. Vous ne devez pas être cassé mais sentir que votre week-end vous pousse dans vos limites. Vous bossez le kilométrage, vous encaissez mais vous n’êtes pas dans une compétition où vous vous donnez à fond. Merci à Manon, la fille d’amis, qui m’a accompagné le long de la Charente avec 3 sessions de fractionné sur 1’000 mètres à environ 14 km/heure.

Samedi : 2 sorties au sec (et ces jours-ci, c’est une info qui a son importance). 1ère sortie le matin de 12.5 km et une seconde de 18 bornes. Je cale ma vitesse aux alentours de 6 mns/km car c’est l’allure que j’aimerais tenir durant mon tour de Majorque du 19 au 24 janvier. Je cours du côté de Tonnay-Charente et jusqu’en face de Soubise. Je me balade aussi dans Rochefort. Au fond ça me permet de visiter tout en courant !

Dimanche : la météo vient me taquiner et j’en profite le matin pour bien réactiver mes stratégies mentales (ancrages positifs). Je commence à courir sur la fatigue. C’est une phase critique car il ne faut évidemment pas se blesser. Au bout de 2 km je me prends le vent et la pluie. Je suis tremper mais je pense à Isabelle et à un ancrage qui nous lie autour du vent. J’assure mes 15,5 km de prévus. Je suis happy !

L’après-midi, relancer un entraînement est un peu plus compliqué physiquement. Les quadriceps sont bien durs. Rien de préoccupant mais cela mérite de partir tranquille pour faire chauffer le diesel ! Météo ok. J’ai fait le choix de m’habiller moins. La fraîcheur me tient éveillé. Je reste sur mon allure afin de bien l’ancrer dans ma caboche.

Week-end choc à Rochefort

Week-end choc à Rochefort

Alimentation/hydratation : Riz, produits laitiers, un tout petit peu de fruits pour ne pas perturber les intestins, des carottes, des protéines Powerbar pour la récupération et de l’eau. En courant je mélange les gels Powerbar à de l’eau pour garder de l’énergie.

Mes sensations après ce week-end choc à Rochefort

Très satisfait de cet entraînement ! Pourtant pas facile car il faut à chaque fois se remettre dans la course (c’est d’ailleurs un des buts). 30 km en plusieurs fois permet de faire du kilométrage et les phases de récupérations aident à mieux faire passer le nombre de kilomètres. Cela demande un peu d’organisation et de liberté d’actions. Entre les massages, douches, changements, repos, repas… votre week-end est vite bouclé.

N’hésitez pas à me poser vos questions si vous voulez organiser au mieux votre prochain week-end choc, surtout si c’est le premier 😉


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