Cagnotte en ligne

DERNIERS JOURS POUR ME SOUTENIR VIA MA CAGNOTTE

CAGNOTTE EN LIGNE

En janvier 2020, du 19 au 24 janvier, je souhaite relever un nouveau défi, celui de faire le tour de Majorque en courant (360 km en 6 jours). Je pourrai le réaliser et inspirer grâce à votre soutien en participant à ma cagnotte sur Okpal.

Vous êtes libres de verser le montant qui vous convient le mieux et même anonymement. D’avance un grand #merci à tous pour votre participation et votre soutien.

Inspirer grâce à votre soutien

L’argent récolté sur servira pour faciliter l’ensemble de la logistique. De mon côté je continue à chercher  des relations solides avec des sponsors et des aides sur place afin de faire baisser le budget.

En plus de réaliser ce défi, il y aura des conférences qui seront organisées, de la communication à travers les médias et les réseaux sociaux, et peut-être un projet de livre écrit à 4 mains afin de relater nos sensations et émotions.

Rendez-vous sur la plateforme OKPAL

  • Vous pouvez faire un versement de manière anonyme
  • Vous choisissez votre montant
  • Et nous pouvons inspirer grâce à votre soutien
Mallorca Run Trip

Mallorca Run Trip

Pour les entreprises

Vous avez la possibilité d’être partenaires du Mallorca Run Trip ou de ma saison 2020.

Pensez à me demander mon dossier de sponsoring et afin de mettre en place, ensemble, un contrat gagnant/gagnant !

Pour les médias

Je suis à disposition pour répondre aux interviews (presse, radios, TV). Dossier de presse sur demande.


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Stéphane Abry ultramarathon

+33 6 52 71 26 26 (Rochefort) – contact()stephane-abry.com

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Abry comprendre le courage

51 ANS POUR COMPRENDRE LE COURAGE

COMPRENDRE LE COURAGE

La vie est ainsi faite. Parfois nous comprenons rapidement beaucoup de choses sur nous et ce qui nous entoure. Et puis pour d’autres sujets il nous faut plus de temps, de mois, d’années, pour assimiler ce que nous sommes.

Depuis plus de 20 ans je baigne dans le développement personnel, la psycho, le coaching… J’ai, comme on dit,  travaillé sur moi. Je me suis confronté à mes peurs et mes démons. J’ai compris mes réactions face à la vie, au job, aux finances, aux amours, à moi, aux autres et à l’ultramarathon. J’ai appris, je me suis formé, j’ai tenté, j’ai testé, je me suis planté (encore et encore), j’ai recommencé, je suis tombé, je me suis relevé, j’ai cru parfois en mourir, j’ai transmis et à mon tour j’ai aidé les autres.

Sur les chemins de la vie je me suis perdu, tellement perdu. J’en ai pleuré, j’ai bu, j’ai couru, je me suis enfuis, je me suis sauvé, je me suis fait mal. J’ai cogné mon âme en priant les Dieux. J’ai dégusté en croyant que tout était fini. J’en ai gardé des égratignures émotionnelles et des cicatrices au coeur…

Plusieurs fois j’ai baissé les bras. J’ai abandonné et me suis caché de honte. Je me suis blessé au point de ramper. Je me suis battu pour que les autres comprennent ma complexité, souvent en vain. J’ai vécu dans l’incompréhension et la souffrance émergeant de la tristesse. La nuit a souvent été plus belle que mes jours.

On s’est moqué, on m’a enfoncé la tête dans le sable, on m’a jalousé, critiqué (rarement de face), on a voulu me faire rentrer dans le cadre…

Comprendre le courage

Comprendre le courage

Comprendre le courage

Et j’ai couru. Là je me suis révélé dans cette activité. Mon développement personnel s’est enrichi. Déployant de la force dans la course à pied et en continuant à apprendre sur la psychologie humaine j’ai progressé. J’ai laissé tout mon être s’exprimer quitte à paraître « trop saltimbanque ». De la passion de la radio, de la communication, de l’intuition, de l’animation de conférence, de modules de formation, de présentation de worshops, de l’écriture, du coaching, de l’aide aux autres j’ai commencé à comprendre le courage !

Aujourd’hui j’ai enfin découvert ce lien du courage qui a jalonné ma vie et m’a permis de garder la tête hors de l’eau alors que tout pointait dans le mauvais sens !

Renforcez votre courage !

Le courage est une vertu qui permet d’entreprendre des choses difficiles en surmontant la peur, et en affrontant le danger, la souffrance, la fatigue. Nous pouvons développer cette qualité dans nos vies de tous les jours, dans notre travail ou dans la course à pied.

Vous pouvez tomber au plus bas, vous sentir un moins que rien, être au fond… Le courage vous sauvera ! Gardez espoir, ayez foi en demain, croyez en des jours meilleurs et tracez votre chemin.

Soyez ouvert à la vie et aux opportunités. Réveillez-vous le matin en croyant fermement que votre journée sera magique, exceptionnelle, merveilleuse, incroyable ! Gardez courage et avancez.

Il faut du courage pour courir des centaines de kilomètres, pour se sentir fort face à l’adversité, pour parler en public, pour résister aux aléas de la vie, pour surmonter les chagrins de l’existence et pour s’affirmer !

Gardez courage et courez !

Gardez courage et vivez !


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Comment va se dérouler mon Mallorca Run Trip ?

COMMENT VA SE DÉROULER MON MALLORCA RUN TRIP ?

COMMENT VA SE DÉROULER MON MALLORCA RUN TRIP ?

Face à plusieurs questions que j’ai trouvé « surprenantes », j’ai décidé de vous expliquer comment va se dérouler mon Mallorca Run Trip !

Je vous annonce quelques chiffres clés et à quoi devrait ressembler une journée type sur la Perle de la Méditerranée. Vous trouverez les autres informations sur ma page dédiée au projet.

MALLORCA RUN TRIP : LE PARCOURS

Mallorca Run Trip tracé

Le tracé par la route annonce 360 km. Nous partirons de Palma, au pied de la cathédrale (La Seu) et 6 jours plus tard nous rejoindrons notre point de départ. Le calcul est vite fait : 60 km/jour en moyenne

19 janvier : Palma – Colònia Sant Jordi – 60 km

20 janvier : Colònia Sant Jordi – Cala Millor – 65 km

21 janvier : Cala Millor – Alcúdia – 60 km

22 janvier : Alcúdia – Sa Calobra – 50 km

23 janvier : Sa Calobra – Banyalbufar – 75 km

24 janvier : Banyalbufar – Palma – 60 km

Le 22 janvier nous emprunterons une route incroyable qui nous mènera à Sa Calobra !

Comment va se dérouler mon Mallorca Run Trip ?

Comment va se dérouler mon Mallorca Run Trip ?

Journée type autour de Majorque

A part le jour du départ (19 janvier 2020) où nous partirons à 9h devant la cathédrale de Palma (si possible car c’est la fête de San Sebastian), je commencerai à courir vers 8h pour terminer vers 15h. Le 19/01 des membres de l’équipe de PIAF seront présents pour les encouragements.

Isabelle s’occupera de la logistique et de la conduite de notre van aménagé. Sur le principe elle prendra de l’avance et m’attendra tous les 5-6 kilomètres pour les ravitaillements.

L’idée est de suivre le plus possible les routes principales. Cependant, si je peux emprunter des pistes cyclables, des trottoirs, des chemins le long de la route je le ferai.

Avoir un van aménagé pour dormir, cuisiner, se doucher, est extrêmement positif et c’est aussi un piège : celui de pouvoir raccourcir les étapes à cause de la fatigue ! Il nous faudra absolument éviter cela et ne pas se mettre au repos avant d’avoir couru 60 km journaliers.

On va donc se lever vers 6h-6h30. Nous prendrons un petit-déjeuner copieux. Je devrai masser les muscles douloureux. Appliquer de la pommade anti-frottement. Ranger l’intérieur du van… et se mettre à courir.

En début d’après-midi (si pas trop de bobo) nous devrions atteindre les 60 km de course à pied. Il sera l’heure de prendre la douche à l’extérieur du van… (photos de nous non-diffusées sur les réseaux sociaux 😉 ). Il nous faudra refaire le plein d’eau, remplir le frigo, communiquer sur l’étape du jour, débriefer la journée, jeter un oeil sur le parcours du lendemain et se reposer après les massages.

Powerbar

Powerbar

Alimentation et hydratation

Je vais dépenser environ 5’000 calories par jour et boire 7-8 litres de boissons/jour. Ça vous donne comme cela une idée de la taille des ravitos.

Je prévois surtout un bon petit-déjeuner ainsi qu’un repas costaud le soir. Durant ma course je mangerai par petites quantités toutes les heures.

D’expérience, je sais que je n’aurai pas faim et que je devrai me forcer à boire des compléments et à manger afin de garder de l’énergie et apporter tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de mon corps.

Concernant les protéines, comme je ne pourrai pas me gaver aux repas, je boirai surtout des boissons protéinées de chez Powerbar (mon partenaire nutrition depuis début 2008 !)

Pour l’hydratation je privilégierai de la boisson isotonique de Powerbar, de l’eau, des boissons à base de jus de noix de cajou et j’avoue qu’après une grosse journée de running j’apprécie particulièrement boire un Coca.

Quelques chiffres

  • 5’000 calories dépensées par jour
  • 7-8 litres de boissons par jour
  • 60 km journaliers
  • 60’000 foulées journalières
  • 360 kilomètres
  • 6’300 mètres de D+ cumulés
  • 9-10 km/h de moyenne

Suivi sur les réseaux

Je communiquerai surtout sur cette page Facebook : https://www.facebook.com/abrystephane/

Il est toujours possible de soutenir le projet ici


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Tour du lac de Joux en courant

TOUR DU LAC DE JOUX EN COURANT

TOUR DU LAC DE JOUX

Rien de tel pour bien commencer cette nouvelle décennie que de réaliser le tour du lac de Joux en courant !

Après une belle soirée et nuit avec des amis, le réveil a été facile vers 08h30. Avec Isa nous avons grignoté, enfilé les affaires de sport et à 09h00 on décollait de la maison. On a posé la voiture sur un petit parking près de l’eau (entre Le Chenit et Rocheray).

Isa, au taquet, a enfourché son vélo et nous sommes partis à la conquête de cette merveilleuse « flaque » !

Nous avons fait le tour dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela nous a permis depuis le départ d’être le plus possible au soleil. Du 5ème au 10ème kilomètre le chemin ressemble à un monotrace en montagne et l’esprit est plus trail que course sur route. Durant ce passage nous avons rencontré la neige et quelques plaques de glace mais rien de méchant.

Pour Isa c’était un peu plus physique que pour moi puisqu’elle était à VTT et elle a assuré comme une cheffe 😉

Tour du lac de Joux en courant

Tour du lac de Joux en courant

A partir du Le Pont le parcours est plat. Un joli chemin aménagé vous conduit jusqu’au Sentier. Le tracé sinueux est particulièrement agréable pour courir et offre une vue magnifique sur le lac de Joux.

Comme j’étais parti quasi à jeun et que j’avais très peu de boisson avec moi (500 ml) – je sais… c’est mal… – je me suis « pris » un petit mur vers le 18ème kilomètre. Ce coup de mou était juste là pour me rappeler gentiment à l’ordre.

Cependant, à quelques jours de mon Mallorca Run Trip de 360 km, cette balade sportive m’a permis de visionner le changement que je souhaite apporter à ma pratique de l’ultramarathon.

J’ai de plus en plus envie de vivre des moments de course à pied qui me ressemblent. J’aime ce qui sort de l’ordinaire et qui n’est pas forcément hyper préparé. J’aime que le running me fasse découvrir le monde avec une vision différente. J’adore que le 1er janvier je puisse me lever en forme et faire le tour du lac de Joux alors que beaucoup dorment encore !

Je ne sais pas pour vous, mais pour ma part, vivre ce genre de décalage me porte…

Profil de ce tour du lac de Joux

Distance : 22,3 km

Altitude min : 1000 mètres

Altitude max : 1090 mètres

Dénivelé : D+ 160 / D- 160

(Données Garmin)


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