Ôsen Way

JE VAIS M’ÉVADER AVEC ÔSEN WAY

Je vais m’évader avec Ôsen Way à Majorque !

Une jolie nouvelle à vous annoncer, celle de notre partenariat avec Ôsen Way !

C’est grâce à notre autre partenaire Piaf à Majorque que nous sommes entrés en contact avec Gwendoline et Arnaud. Nous avons eu un très bel échange avec un couple de passionnés. Une rencontre qui nous permet de faire de leur van aménagé notre « camp de base » (ou en tout cas camp mobile) durant notre Mallorca Run Trip

En effet, du 19 au 24 janvier, Isabelle sera aux commandes du véhicule sur les routes majorquines. Pour ma part je trotterai afin de faire le tour de l’île, sur une distance de 360 km.

Après les 60 km journaliers, le confort pour récupérer et le côté pratique du van seront donc les bienvenus. La qualité des équipements va nous permettre de bien recharger les batteries et de se retrouver dans un cocon qui sera très apprécié et appréciable !

Ôsen Way : l'évasion entre terre et mer !

Ôsen Way : l’évasion entre terre et mer !

Un p’tit goût d’aventure et de grande liberté

Durant mes autres « run trip » j’avais privilégié les hébergements chez l’habitant, auberge, hôtel, Airbnb… Cette fois-ci nous optons pour le van aménagé Ôsen Way car il va nous permettre de nous arrêter quand on veut où on veut pour dormir. Cette stratégie est complètement adaptée pour une telle course en étape et plus pratique qu’un camping car traditionnel. J’utiliserais ce dernier dans d’autres formats de challenges.

Le van d’Ôsen Way est très bien équipé et va répondre à nos attentes. Je vous donnerai cependant des nouvelles de la douche externe en janvier à Majorque 😉

Suivez-nous avec Ôsen Way sur les réseaux sociaux

Pour le côté pratique et très instantané des réseaux sociaux, c’est sur ceux-ci que nous serons particulièrement actifs. Facebook en priorité car c’est là que vous êtes les plus nombreux à être abonnés. J’y communiquerai sur ma page d’ultramarathon et sur ma page Course à Pied

Insta ne sera pas oublié avec des photos du Mallorca Run Trip et le récit de nos péripéties.

Je vous invite à suivre Ôsen Way sur leur page Facebook et Ôsen Way est aussi sur Instagram et Twitter


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Vivre le temps qui passe

VIVRE LE TEMPS QUI PASSE

VIVRE LE TEMPS QUI PASSE

Ce week-end il y avait les mondiaux de 24h à Albi. Les participants ont eu tout le loisir de vivre le temps qui passe. Ils se sont immergés dans un autre monde. Ils ont repoussé leurs propres limites avec ce tic-tac qui s’amusait de leur condition. Guerriers circadiens, artisans de l’ultrafond, il leurs a fallu bien du courage et de la détermination pour tourner en rond.

Le temps, lui, se moque bien des émotions à fleur de peau. Quoiqu’il arrive il assure sa besogne.

Peut-être qu’en prenant de l’âge nous prenons plus de recul pour vivre le temps qui passe. Il semblerait que nous ne l’appréhendons plus de la même façon. Lui sommes-nous résignés ? Nous fait-il peur ? Devient-il un ami ou au moins un partenaire ?

Pour ma part j’ai l’impression qu’il accélère. Je crois que les heures passent plus vite. Les mois ont moins de jours et les années s’enchaînent si vite. Tellement vite.

Hier encore j’avais 20 ans comme le chantait si bien Aznavour :

« Hier encore, j’avais vingt ans, je gaspillais le temps
En croyant l’arrêter
Et pour le retenir, même le devancer
Je n’ai fait que courir et me suis essoufflé »

Vivre le temps qui passe

Vivre le temps qui passe

Courir et vivre le temps qui passe

Contre les heures j’ai couru. Je me suis battu en vain contre le temps. J’ai tenté de le retenir à m’en faire mal au cœur.

Cependant, il n’a pas toujours été un implacable adversaire. Il a aussi été celui qui m’accompagnait dans mes balades sur les routes.

Embarqué dans son sillage, les voyages se sont faits plus doux en comprenant qu’il fallait avant tout le prendre… ce temps.

En plongeant en moi, j’ai même parfois eu le sentiment que je pouvais le ralentir et en profiter pleinement.

Dans quelques semaines je vais reprendre la route pour faire le tour de Majorque en courant (360 km). Je me suis promis une chose : je vais vivre le temps qui passe et ressentir profondément chaque seconde et chaque foulée.

Je donnerai un tempo particulier à ce tour. J’y graverai de beaux souvenirs.


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Ta gueule répondit l'ischio

Et ta gueule répondit l’ischio !

ET TA GUEULE RÉPONDIT L’ISCHIO !

Pourtant j’avais été sympa avec mes ischios. Peut-être un peu trop gentil d’ailleurs (arrêt sur blessure aux 24h de Royan). Pour le kiné, l’ostéo et la podogue le sol mou du stade m’a été fatal.

Rageant tout de même mais c’est ainsi, ça fait partie du jeu. Je suis trop habitué à courir sur le revêtement dur des routes.

Cependant depuis le 6 octobre je n’ai couru que 4 fois :

  • Le 11 octobre 5 minutes
  • Le 19 octobre 33 minutes
  • Le 20 octobre 27 minutes
  • Le 26 octobre 34 minutes

Pour ma dernière sortie plus aucune douleur en courant mais sous-jacente après l’entraînement. Cela restera un mauvais souvenir dans quelques temps. Gênant évidemment pour suivre une préparation running et donc il faut chercher les bonnes solutions afin de recourir correctement.

Je vous propose ici de visionner les bons conseils de Blaise Dubois de La Clinique du Coureur

Renforcer les ischios c’est une chose. Il nous faut aussi penser à les étirer avec des exercices spécifiques. J’ai trouvé cet excellent article du site Fitness Heroes. Vous y découvrirez des exercices simples à effectuer.

Suivant nos expériences en tant que coureur nous ne pensons pas forcément à ces muscles. Bien sûr nous sommes toujours plus malin, voire plus intelligent après les bobos. Alors, avant que vous chantiez « et ta gueule répondit l’ischio » il est utile de les étirer et les renforcer.

Pour aller plus loin

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La tendinite du sportif


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Mallorca Run Trip

Inspirer grâce à votre soutien

En janvier 2020, du 19 au 24 janvier 2020, je souhaite relever un nouveau défi, celui de faire le tour de Majorque en courant (360 km en 6 jours). Je pourrai le réaliser et inspirer grâce à votre soutien en participant à ma cagnotte (crowdfunding).

M’aider ce n’est pas un don ! M’aider c’est recevoir en contrepartie des services, des cadeaux et des attentions de ma part. Par exemple des séances de coaching offertes, être invités à mes conférences, recevoir des vidéos personnalisées depuis Majorque…

Vous êtes libres de verser le montant qui vous convient le mieux ou valider votre financement en échange d’une contrepartie.

Inspirer grâce à votre soutien

L’argent récolté sur KissKissBankBank servira pour faciliter l’ensemble de la logistique. De mon côté je cherche aussi des relations solides avec des sponsors et des aides sur place afin de faire baisser le budget.

En plus de réaliser ce défi, il y aura des conférences qui seront organisées, de la communication à travers les médias et les réseaux sociaux, un projet de livre écrit à 4 mains afin de relater nos sensations et émotions.

Rendez-vous sur la plateforme KissKissBankBank

  • Vous pouvez faire un versement de manière anonyme
  • Vous choisissez votre montant et votre contrepartie
  • Et nous pouvons inspirer grâce à votre soutien

Pour les entreprises

Vous avez la possibilité d’être partenaires du Mallorca Run Trip ou de ma saison 2020.

Pensez à me demander mon dossier de sponsoring et mettre en place ensemble un contrat gagnant/gagnant !

Pour les médias

Je suis à disposition pour répondre aux interviews (presse, radios, TV). Dossier de presse sur demande.


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Je cours pour TOIT POUR TOUS

24h de Royan la course d’ultrafond !

24h de Royan

L’entraînement cette année n’a pas été de tout repos. Entre une tendinite farceuse, une reprise tranquille pour refaire du long et un rhume qui vient chamboulé les derniers jours de préparation… les 24h de Royan devraient se dérouler sans accroc !

Je serai à Royan dès vendredi après-midi afin de me poser, retirer le dossard, prendre contact avec « l’arène » où nous tournerons, encourager les coureurs du 48h et éviter tout mauvais stress. Je ne veux que le bon stress, celui qui déclenche de la motivation et nous pousse à passer à l’action.

Ma météo interne du jour

Au niveau mental je me sens très bien. J’ai retravaillé mes parades et j’en ai apporté de nouvelles à ma palette afin de faire face aux points de ruptures ce week-end. Mon tour de l’île de Ré le 25 août m’a permis de faire le point sur mes stratégies mentales et de les affiner depuis.

Je suis un peu chagriné par un rhume qui me fait flageoler. Un shooting en extérieur prévu ce lundi a donc été repoussé pour éviter d’aggraver mon état physique. Soyons clairs, je ne suis pas au fond du lit. C’est cependant rageant d’être enrhumé à quelques jours de mon objectif de l’année. Mais : ça va l’faire !

Isabelle sera mon ange gardien en cette fin de semaine. Elle sera la gardienne de ma vitesse, de mes ravitos perso et pourra aussi élever la voix quand je ronchonnerai ! Un très grand merci pour sa présence.

TOIT POUR TOUS

TOIT POUR TOUS

24h de Royan en faveur de TOIT POUR TOUS

Je ne vais pas vous raconter de bobards, je me suis engagé à soutenir TOIT POUR TOUS France qui aide les plus démunis d’entre nous. Ils se démènent pour sortir de la rue un maximum de personnes. Je me suis engagé à récolter de l’argent pour eux et ma foi… c’est un flop !

Je sais que nous sommes souvent interpellés pour soutenir telle association ou telle fondation. Je sais que trop bien que les Euros ne coulent pas à flot partout. Je sais que les fins de mois sont compliquées (et parfois aussi les débuts de mois). Je sais aussi que nous pouvons très vite nous retrouver dans la rue et que ce jour-là nous aimerions recevoir de l’aide.

Je vous transmets encore une fois le lien pour soutenir TOIT POUR TOUS : 24h de Royan pour TOIT POUR TOUS

Maintenant je trépigne d’impatience et je me réjouis de partager cette course de 24h avec les organisateurs et l’ensemble des participants ! A samedi (05 octobre 2019) 10h00 !


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Octobre rose

Les Demoiselles – Octobre Rose

Octobre rose

Dans le cadre d’Octobre rose, la course des Demoiselles à Rochefort se déroulera le samedi 12 octobre 2019 ! Cette année je me suis engagé en tant que bénévole et je ferai partie de l’équipe de la signalisation le long du parcours !

1 femme sur 8 risque de développer un cancer du sein. Chaque année, le dépistage précoce permet de sauver des milliers de vie. Octobre est le mois du ruban rose (octobre rose), le rendez-vous d’une vaste campagne d’information et de sensibilisation contre le cancer du sein.

En 2018, grâce au soutien de chacun à la 4ème édition a permis la remise d’un chèque de 34 500€ au Comité Départemental de Charente-Maritime de la Ligue contre le cancer.

Programme Les Demoiselles – Octobre rose

Passionnées de footing ou simples marcheuses, rejoignez la course des Demoiselles pour effectuer un running ou une marche. Le départ est donné sur la place Colbert, le samedi 12 Octobre 2019 à partir de 17h30. Cette manifestation est organisée par l’Association Sportive du Centre Hospitalier de Rochefort/Mer.

Course & Marche non chronométrées de 7 km, empruntant les rues de la ville de Rochefort, à la découverte des monuments emblématiques, La Corderie Royale, L’Hermione, le Quai aux Vivres, le port de Plaisance, le Théâtre etc…

Animations le samedi à partir de 10h00 présence sur la place Colbert de stands La Ligue Contre Cancer, CPAM, Lucide17, l’après midi animations musicales, danses, chants, banda…

Retrait des dossards & tee-shirts :

  • A partir du lundi 7 au jeudi 10 octobre de 15h00 à 18h00 Galerie marchande INTERMARCHE ROCHEFORT
  • Le vendredi 11 octobre de 10h00 à 19h00 Place COLBERT
  • Le samedi 12 octobre à partir de 10h00. Place COLBERT

Cette année l’Association Sportive du Centre Hospitalier de Rochefort attend jusqu’à 6 500 participantes INSCRIPTIONS

La page Les Demoiselles – Octobre rose sur Facebook

Le site de la course des Demoiselles


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Conférence et atelier réussissez votre marathon grâce à votre mental

Conférence et atelier : Réussissez votre marathon grâce à votre mental

Conférence réussissez votre marathon grâce à votre mental

La force mentale est capitale pour réussir votre marathon ! Comment la développer ? A quoi devez-vous être attentif ? Quels sont les approches mentales pour repousser vos limites ?

En collaboration avec MA VIE MEILLEURE, lors de cette conférence, je vous offre des pistes efficaces pour aborder sereinement votre prochain marathon et être performant.

Quand : jeudi 10 octobre 2019

Lieu : Cowork Rochefort Océan – 10, rue du Docteur Peltier – 17300 Rochefort

Horaires : accueil dès 18h30 – Conférence 19h-20h

Participation : 10€ (à déduire de votre inscription à notre atelier du 19 octobre)

5€ pour les membres de Ma Vie Meilleure

RÉSERVEZ 

Atelier réussissez votre marathon grâce à votre mental

Atelier réussissez votre marathon grâce à votre mental

Atelier réussissez votre marathon grâce à votre mental

La force mentale est un atout clé et un soutien capital à votre plan d’entraînement physique. Développer un mental fort c’est s’appuyer sur les techniques utilisées par les sportifs professionnels. Vous y avez accès durant toute cette journée pour apprendre à performer.

Objectifs :

Vous saurez comment gérer vos pensées afin de renforcer votre motivation

Vous apprendrez à définir votre objectif afin de pouvoir l’atteindre plus facilement

Vous affinerez votre concentration malgré les aléas de course

Prérequis : être motivé à progresser en course à pied

Quand : samedi 19 octobre 2019

Horaires : 9h-12h / 13h30-16h30

Lieu : Cowork Rochefort Ocean – 10, rue du Docteur Peltier – 17300 Rochefort

Tarif : 96€ (10€ de réduction si vous assistez à notre conférence du jeudi 10 octobre)

50% de réduction pour les membres de Ma Vie Meilleure

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Préparateur mental en course à pied

Préparateur mental en course à pied

Préparateur mental en course à pied

Au fil des années, à travers ma pratique de l’ultramarathon, de mes formations (PNL, Coaching Success Process, Entraînement mental), de mes jobs (responsable d’équipe, formateur, coach dans les médias ou en développement personnel, conférencier), j’ai considérablement développé et renforcé mes connaissances en tant que préparateur mental en course à pied.

Que vous soyez un coureur amateur ou professionnel. Que votre but dans la course soit juste de terminer vos marathons ou que vous souhaitiez performer sur vos 10 km, s’entraîner mentalement est un atout reconnu pour réussir vos objectifs.

Pour quoi être fort mentalement ?

Tout d’abord, entendons-nous sur la force mentale. Trop souvent nous avons l’image du « bourrin-char-d’assaut » qui écrase tout sous ses foulées et qui se répète « J’ai pas mal ! ». Désolé (ou pas) mais travailler votre mental ne vous encouragera pas à être un char de combat.

Le training mental est beaucoup plus subtil, ce qui peut parfois surprendre. Vous allez jouer avec vos neurones, les faire danser, les secouer, les shaker… Vous développerez vos habiletés mentales. Vous saurez utiliser les bons codes de communication  avec vous-même pour être plus performant.

Votre préparateur mental en course à pied pour progresser

Je m’engage donc à vous aider à réussir vos compétitions et à optimiser vos entraînements (physiques, techniques, stratégiques).

  • A vos côtés, et suivant vos besoins, mon rôle est de vous accompagner et vous soutenir jusqu’à l’atteinte de vos objectifs. Pour cette raison, je peux intervenir en parfaite collaboration avec votre coach sportif (individuel ou club), avec votre médecin du sport et/ou votre kiné.
  • Ensemble nous améliorons votre motivation, votre confiance, la gestion de votre stress, votre concentration, votre visualisation, votre activation, votre dialogue interne, votre personnalité de runner.
  • Nous renforçons vos compétences, vos qualités, vos ressources et votre détermination à réussir.
  • Nous entraînons votre mental à réagir plus vite et positivement.
  • Nous créons des routines sportives et des parades efficaces.
  • Nous mettons en place des stratégies mentales pour mieux gérer votre fatigue, votre lucidité, vos échecs, votre patience, votre succès, vos émotions, vos douleurs (sans jamais mettre à mal votre santé !)…

En septembre 2019, profitez de mon offre !

Prenez rendez-vous pour mettre en place votre plan d’actions en préparation mentale et bénéficiez de mon offre : VOTRE 2ème SEANCE OFFERTE

Préparateur mental en course à pied

Préparateur mental en course à pied


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Le tour de l'île de Ré en courant

Le tour de l’île de Ré en courant

Le Tour de l’île de Ré en courant était un plaisir que j’avais vraiment envie de vivre. Une belle expérience qui me tentait depuis quelques mois. C’était un peu comme un rêve, un petit défi juste pour le fun. En plus ce tour de l’île de Ré s’inscrivait parfaitement dans ma préparation des 24h de Royan qui auront lieu les 5 et 6 octobre 2019.

Pour cet entraînement 5 étoiles j’ai eu le privilège d’avoir une « magic dream team » ! Deux Isabelle et un autre Stéphane. Tous les 3 m’ont accompagné et se sont relayés pour papoter avec moi, faire des photos, rire, ravitailler et bien sûr me soutenir. Je vous raconte tout ça !

Le tour de l’île de Ré en courant

J’y pensais donc depuis plusieurs mois. Il fallait juste trouver une date et qu’elle s’inscrive le mieux possible dans ma préparation 24h. En plus que demander de mieux à ce 25 août 2019 que cette météo parfaite pour courir. Une bonne partie de la journée le temps à été doux et couvert. C’était vraiment un plus. Ce qui ne m’a pas empêché de dessiner un magnifique coup de soleil sur mes épaules !

Tour de l'île de Ré en courant

Tour de l’île de Ré en courant

Nous nous sommes tous retrouvés après le pont à Rivedoux-Plage. Le temps de mettre 2-3 choses au point et nous avons décollé à 7h10 en direction de la Flotte. Jusqu’à Saint-Martin-de-Ré, il y avait peu de circulation sur les pistes cyclables. Je me suis calé sur un 10 km/h (6′ au kil) et je prenais conscience du chantier dans lequel je venais d’entrer.

L’idée de cet entraînement était de naviguer entre 70 et 80 km. Je ne souhaitais pas me griller dans ma préparation. Cependant, je fais partie de ceux qui ont besoin de manger des kilomètres pour se sentir « confort ». Donc, avec les amis, j’ai pris mon pied !

Il y avait un sacré moment que courir plus de 70 km ne m’était pas arrivé. Si vous me suivez régulièrement, vous vous souvenez que j’avais fait une pause d’environ 8 mois et que ma foi, il me fallait bien relancer la machine. Comme je l’écrivais plus haut, j’ai pris mon pied certes… mais jusqu’au 50ème kilomètre. Après, les quadriceps se sont amusés à défier mon mental.

Les 2 dernières heures, avec le soleil qui tapait bien, ont été assez difficile. Les muscles se sont tétanisés. Particulièrement les quadri à gauche. Je n’ai pas hésité à marcher pour les détendre. N’étant pas en compétition, je n’avais pas de chrono en tête, cela me permettait d’être plus relax. Entre Sainte-Marie-de-Ré et Rivedoux-Plage (arrivée) j’ai quand même puisé au fond de moi pour passer au-dessus des douleurs.

Arrivés à destination, nous nous sommes posés tous les 4 devant une bonne bière. On a refait le tour, on a rit et je pensais aux 24h de Royan

Tour de l'île de Ré en courant

Tour de l’île de Ré en courant

Le tour de l’île de Ré, mon feedback

C’était très agréable de courir en étant accompagné par 2 cyclistes et une conductrice. Ce dispositif, en plus de l’amitié qui nous lie, était parfait pour ce tour de l’île de Ré.

Le départ a été donné à 7h10. Nous sommes arrivés vers 16h35. Les arrêts ravitos ont quand même pris 40 mns, dont un assez long pour faire le stock d’énergie au Bois-Plage-en-Ré.

Le mixe entre pommes de terre et bananes est particulièrement bien passé. Sinon, comme a mon habitude j’ai bu de la boisson iso Powerbar, de l’eau et sur la fin un peu de Coca.

J’ai kiffé le passage des Portes-en-Ré jusqu’au phare des Baleines. J’ai aimé courir au cœur des marais salants et voir quelques sauniers travailler. J’ai adoré le goût de l’effort et le partage de cette aventure avec mes amis.

Ce tour de l’île de Ré m’a redonné l’envie des « run trips » que j’affectionne dans l’ultrafond. J’ai des projets en tête qui prennent la poussière dans des tiroirs. Certains mériteraient de voir la lumière !

MERCI À ISABELLE POUR SA PRÉSENCE BIENVEILLANTE ET À STEPH ET ISA POUR LEUR AMITIÉ !


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NA Radio

Bientôt sur NA Radio

Dès le mardi 10 septembre 2019 je serai consultant en développement personnel et préparation mentale sur NA Radio (Diffusion ; île de Ré et agglomération rochelaise). A bientôt sur NA Radio pour répondre à vos questions : en direct par téléphone, par texto ou via leur page Facebook.

Bientôt sur NA Radio

Avec une équipe de spécialistes, notre mission sera de vous informer et aussi de vous aider, dans la mesure du possible, durant les 2 heures hebdomadaires à notre disposition. Chaque mardi nous évoquerons des sujets concernant le coaching sportif, la nutrition, le conseil en image et le développement personnel. Vous ne pouvez pas nous écouter en direct ? Il vous sera possible de réécouter nos interventions en replay et podcast.

Quels sujets seront abordés ?

Je me focaliserai évidemment sur les sujets qui me tiennent à coeur mais surtout à travers les approches que je maîtrise. Depuis 1998 je me suis intéressé à de nombreuses techniques. Pour certaines je n’ai suivi que des initiations. Pour ces dernières je ne pourrai pas en parler en tant que connaisseur. En revanche, durant mes formations (PNL, Coaching Success Process, préparation mentale) j’ai approfondi de nombreux sujets. De ceux-ci je pourrai vous en parler avec aisance.

Communication dans le couple. comprendre la motivation, apprendre à développer sa confiance, son estime de soi, gérer le trac, le stress et certaines phobies, arrêter de fumer, sortir des addictions… sont des sujets qui auront leurs places durant notre émission.

A bientôt sur NA Radio ! Première émission d’une longue et intéressante série : 

Mardi 10 septembre 2019 à 10h00 !


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