Sion - Charrat - Sion

Sortie longue 50 km

Sortie longue de 50 km aujourd’hui dans le cadre de mon entraînement pour le Tour de Suisse en Courant !

Distance : 50.5 km

Durée : 05h10

Vitesse : 9.8 km/h

Allure : 6 mns 09 au kil

Dénivelé : 230 D+/D-

Calories : 3720 (c’est bon pour alléger le bonhomme :-) )

Sortie longue et sensations

Il est important pour moi de courir des sorties longues qui soient au-dessus des 40 km afin que mon corps et mon mental encaissent. Certains ultramarathoniens ne ressentent pas ce besoin, mais pour ma part je sais par expérience que si je ne passe pas par ces longues sorties et bien je ne serai pas prêt à endurer 70 km/jour en juin (durant 2 semaines). En plus j’aime ça !

Je ne vais pas me la jouer, j’ai eu des coups de moins bien sur les 7 derniers km. Le rythme a bien ralenti mais je suis satisfait de cette sortie qui me remet bien les idées en place !

Sortie longue et matériel

Baskets : Mizuno Wave Rider

Boisson isotonique (3 litres) + gels (4) : Powerbar

Huile de massage : Sabu Sabu

Bracelet d’identification : Data Vitae

 

Blisport

Tour de Suisse en courant

Rappel du défi

Réaliser le Tour de Suisse en Courant me « trottait » en tête depuis quelques années déjà. En août 2014 j’ai décidé d’arrêter de me poser 36’000 questions sur sa faisabilité ou non et j’ai pris la décision de me lancer dans l’aventure. Du 30 mai au 13 juin 2015 je vais donc courir environ 1060 km à coup de 70 km/jour (moyenne) et avalé un dénivelé positif de 13’500 mètres. Le but premier est de réaliser ce défi physique et mental tout en ouvrant une voie.

Les étapes

Il y aura certainement encore quelques changements de parcours d’ici au 30 mai. Mais la liste des étapes ci-dessous vous donne un aperçu général du parcours et de ses difficultés.

En mars j’irai repérer quelques passages qui me tracassent un peu, donc autant aller se mettre concrètement en face des réalités pour mieux préparer le terrain.

Etapes 30 mai au 13 juin 2015

 

 

 

 

 

Equipe

Je serai accompagné durant ce Tour de Suisse en Courant (transport matériel, alimentation, hydratation) ce qui me permettra de courir « léger ».

Un ami spécialiste de la météo sera aussi là en appui afin de me donner les bonnes infos.

Sponsors et partenaires

Je suis toujours à la recherche de sponsors et de partenaires pour ce Tour de Suisse en Courant. Il est possible d’apporter votre soutien sous différentes formes (dossier de sponsoring sur demande). Par exemple la conférence de présentation du tour en entreprise fait partie des formes de soutiens très intéressantes (cadres, personnel, clients).

Association & fondation

Prochainement je vous présenterai l’association et la fondation que je soutiendrai du 30 mai au 13 juin

Contacts

078 88 37 2 37

contact(@)stephane-abry.com

complet

Réseautage : pitch Tour de Suisse

Soirée réseautage

Je vous donne rendez-vous le mercredi 25 février 2015 pour une soirée de réseautage à Genève (hôtel Warwick de 18h30 à 21h00)

Programme pour développer vos contacts

Accueil et réseautage
Présentation de tous & échanges
Présentation de Rudolf Klaus (organisateur de la soirée)
Invité d’honneur (Stéphane Abry ultramarathonien & coach)
Réseautage et apéritif
Fin de la rencontre

Ma participation à cette soirée de réseautage

J’interviendrai durant une quinzaine de minutes pour évoquer plus particulièrement mon Tour de Suisse en Courant (30 mai au 13 juin 2015, 1000 km, 70 km/jour). Nous aurons aussi l’occasion d’échanger durant la soirée sur des sujets qui guident ma vie : la chance, les opportunités, les rêves, la motivation…

Inscriptions

Inscrivez-vous par email (ou par téléphone) au plus tard le 20 février 2015, 14h00.
Munissez-vous d’une bonne quantité de cartes de visite … (30+)
Une participation de CHF 30.– vous sera demandée pour couvrir les frais de la soirée.
Inscription par email : Merci de votre inscription par email, en indiquant (ainsi que pour vos accompagnants) votre prénom & nom, le nom de votre entreprise et votre numéro de téléphone.
Email rudolf.klaus@rkls.ch Téléphone 079 202 22 42

Courir c est etre libre1 - Stephane Abry

Vision de mes objectifs 2015

J’aime courir librement, sans contrainte ou en tout cas s’il y en a ce sont les miennes. Je me sens de moins en moins à l’aise dans les courses organisées. Non pas qu’elles soient mal organisées ou que l’ambiance ne soit pas agréable. Non, juste envie de me fixer mes propres règles, mes propres défis, mes objectifs et suivre les parcours que je me trace. On dit « ne jamais dire jamais » alors je ne dis pas que jamais je ne courrai une nouvelle fois au sein d’une course « officielle ». Certainement même que j’irai encore une ou deux fois aux 24h de Bâle ou aux 100 km de Bienne. Pour le reste je veux organiser les miennes et préparer des projets avec mes sponsors et partenaires.

Mes objectifs

En 2015, mes objectifs sont clairs : Le Tour de Suisse en courant – challenge Blisport (du 30 mai au 13 juin, 1060 km, 14’000D+, 70 km/jour). Ensuite en tant que parrain, je serai au Cross du Cubly le 21 juin. Peut-être serais-je de nouveau engagé comme meneur d’allure au semi-marathon de Lausanne à la fin octobre. J’y ajoute les conférences pour le Tour de Suisse en courant et l’année sera remplie de beaux objectifs.

Pour 2016 et 2017 des idées sont déjà là afin de vivre des aventures sympas. Je réfléchis entre autres à un tour de France « vert » qui mêlerait ma passion de la course et regrouperait l’ensemble de mes savoir-faire dont l’utilisation de mon expérience de 23 années de radio.

Je vous souhaite également de trouver votre propre voie, celle qui respecte vos aspirations les plus profondes et qui soit en accord avec qui vous êtes.

Belle année 2015 (et les autres aussi) à tous !

 

 

 

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