Revue du web de la préparation mentale

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Revue du web de la préparation mentale

Je vous propose aujourd’hui une revue du web de la préparation mentale. De nombreux articles sur le sujet sont postés chaque semaine. J’en ai sélectionné quelques-uns pour vous.

On commence avec un article paru dans Le Monde concernant la MB Race version ultra et les points de vue d’Aurélia Chrétien :

« Quand on n’en peut plus, qu’on n’a plus la motivation de terminer pour soi, on termine pour les autres, qui se sont aussi beaucoup ­investis », explique Aurélia Chrétien. Car, quand vous vous préparez pour ce genre d’épreuves, « votre famille aussi s’y prépare ».

Dans le ­cadre de ses recherches, elle suit des participants aux courses à pied les plus difficiles, dont la Diagonale des fous sur l’île de la Réunion ou l’UTMB. Elle y voit des participants pleurer lors des courses, et parfois leurs femmes et leurs enfants se mettre à courir avec eux pour les ­encourager et se mettre eux aussi à pleurer. www.lemonde.fr

Revue du web de la préparation mentale

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Pour Gwladys Nocera (golfeuse à la retraite) « pour gagner, il faut se connaître parfaitement ! »

« Toute ma carrière j’ai évolué avec une préparatrice mentale. Mais attention, il ne faut pas confondre devoir faire une préparation mentale et poser des questions pour s’aider. Il faut que ça serve à s’améliorer sur un sujet précis. La maturité est aussi importante dans ce sport, tout comme la détermination. Connaissez-vous, sachez ce que vous voulez », en suivant ces directives, on peut se donner les moyens de réussir. » A découvrir sur www.docdusport.com

Problème de préparation mentale ?

Cinq pénalités, dont une de 50 secondes, ont coûté une qualification pour la ronde suivante au kayakiste Keenan Simpson en K1, aux Championnats du monde de canoë-kayak d’eau vive chez les moins de 23 ans, à Cracovie, en Pologne.

Une mauvaise préparation mentale expliquerait ces fautes coûteuses, aux dires de Simpson. « Ce sont vraiment des erreurs causées par un manque de concentration. Le but est maintenant de me calmer et de me concentrer sur mon entraînement en vue des Jeux panaméricains. » www.rds.ca

Le training-mental aussi quand on est boulanger-pâtissier :

La préparation mentale est une caractéristique importante de la formation. L’artisan Joël Grandjean l’a appris à ses dépens, lors du Concours suisse du meilleur jeune boulanger en 1974.

« Je connaissais mes recettes par cœur. En revanche, je ne m’étais pas assez préparé à les réaliser en dehors de mon laboratoire. En arrivant à Richemont, j’étais un peu perdu. »

Quelques années plus tard, il a transmis l’art de bien se préparer à son fils. David Grandjean est sacré champion suisse en 2006. www.swissbaker.ch

Revue du web de la préparation mentale

Revue du web de la préparation mentale

Pour terminer, je vous propose d’écouter un podcast animé par Matthieu Stefani : 

Il reçoit Denis Troch, ancien entraîneur du PSG, qui est devenu préparateur mental en entreprise. Beaucoup d’anecdotes et de sincérité de la part de Denis Troch.

Lui qui a toujours été intrigué par les comportements humains, il décide de développer une nouvelle méthode pour résoudre les conflits et retrouver la motivation. Sa technique ? « Le bon sens ». www.frenchweb.fr

Bonne lecture et bonne écoute !


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En quoi la préparation mentale vous est utile

En quoi la préparation mentale vous est utile ?

En quoi la préparation mentale vous est utile ? Comment pouvez-vous progresser dans votre vie grâce à plusieurs méthodes ? En quoi elle peut-être efficace en tant que manager ? Quelles sont les habiletés mentales dont vous avez besoin pour performer dans votre sport ?

Je vous reçois au Cowork Rochefort Ocean le jeudi 5 septembre 2019 entre 16h et 20h pour vous faire découvrir la préparation mentale.

Je vous réserve une trentaine de minutes pour faire le point avec vous sur ce qu’est l’entraînement mental, comment on le pratique et en quoi il pourrait vous être grandement utile pour votre personnalité et vos activités.

Grâce à la préparation mentale :

  • Vous devenez plus confiant
  • Vous gardez la motivation
  • La gestion de votre stress est plus simple
  • Procrastiner (remettre au lendemain) est moins fréquent
  • Vous savez comment atteindre vos buts
  • Etc…
En quoi la préparation mentale vous est utile

En quoi la préparation mentale vous est utile

Je me réjouis de vous rencontrer le 5 septembre 2019 et de partager avec vous ma passion du training-mental !


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Renforcez votre mental pour réussir votre marathon

Renforcez votre mental pour réussir votre marathon

Renforcez votre mental pour réussir votre marathon quel que soit votre objectif et gagner fortement en confiance dans la pratique de votre activité sportive.

  • Etre finisher
  • Améliorer votre chrono
  • Courir tout le long du parcours
  • Maintenir le rythme
  • Gérer vos émotions
  • Rester fort dans votre tête
  • Respecter votre plan de course…

Combien de fois j’ai entendu : « Il m’a manqué la tête. Je n’avais pas le mental ! » Et quel dommage de penser à entraîner son mental après son marathon (ou tout autre course).

Il y a aussi des croyances erronées autour du training mental : c’est pour les autres, je m’en occuperai le jour-même, le mental on l’a ou on ne l’a pas, ça ne se développe pas à part chez les grands champions…

  • Le développement des habiletés mentales concerne les amateurs comme les pros.
  • Travailler sa force mentale demande un plan d’action et de l’entraînement régulier.
  • La puissance mentale se développe et se renforce grâce à des outils adaptés.

Etre fort mentalement :

  • C’est savoir jouer avec son cerveau et développer une capacité de « jongleur ».
  • Vous devez apprendre à utiliser un maximum de ressources trouvant leur source dans la visualisation.
  • Vous savez exactement comment vous parler avec des phrases, des slogans, des acronymes qui vous motivent.
  • Votre palette de compétences/capacités mentales, doit s’enrichir pour vous permettre de piocher dedans, d’en tirer celle qui vous convient le mieux au moment idéal.

Renforcez votre mental pour réussir votre marathon

Conférences : suivez mon actualité pour connaitre les thèmes spécifiques (dont la préparation mentale au marathon).

Ateliers : différents outils (méthodes, techniques, astuces…) peuvent vous permettre de progresser en groupe en les intégrant dans vos phases d’entraînements.

Séances individuelles : en profondeur nous allons chercher ensemble le meilleur de vous-même pour décupler votre force mentale.

Je me réjouis d’être à vos côtés pour préparer correctement et efficacement votre prochain marathon !


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Courir à Rochefort

Courir à Rochefort – Charente-Maritime

Depuis quelques mois, suite à mon déménagement (changement de pays), je me suis mis à courir à Rochefort en Charente-Maritime. Après une assez longue période de questionnement face à la course à pied, j’ai retrouvé le goût de l’effort et les envies d’ultramarathon sont revenues. Moi qui accompagne des sportifs grâce à la préparation mentale, ça m’a aussi fait bosser d’autres aspects en moi !

Cette période de perte d’envie a été essentielle pour reprendre le running différemment. Depuis environ la fin de l’hiver je cours sans montre GPS. Je ne connais pas ma vitesse (une vague idée). Je ne sais pas combien de km je cours (une petite estimation, à la louche). Et je sais approximativement combien de temps je cours.

Je me rends bien compte que pour performer je ferai sans la technique. J’aime cette idée de défi, d’imaginer les entraînements autrement et surtout d’être complètement avec moi-même quand je cours, complètement à l’écoute de mon corps et de mes pensées.

Courir à Rochefort

Courir à Rochefort et aller voir Royan

Courir à Rochefort et aller trotter à Royan… sauf que, ma jambe droite est assez fragile depuis plusieurs semaines : contracture au mollet, légère tendinite mais présente, puis quelques alertes sans gravité de syndrome de l’essuie-glace (TFL).

Je me suis mis 2 semaines au repos et j’ai repris progressivement jusqu’à pouvoir recourir 2 heures (mais là dans les Alpes valaisannes 😉 ). J’y ajoute du travail de proprioception et des étirements très doux. Je croise les doigts… la jambe me fait moins de misère ! Et je compte sur elle car les 5 et 6 octobre je participe aux 24h de Royan. J’y ai plusieurs objectifs : finir, être à au moins 200 km (à 220 km je sors le champagne !) et soutenir l’ONG TOIT POUR TOUS !

Ce que je retiens de ces quelques mois à Rochefort ?

  • Moi qui avait déposé le dossard plusieurs mois par ras-le-bol de la course, voilà que j’y ai repris goût.
  • Courir sans chrono et sans chiffre (km, FCM, allure…) m’aide vraiment à me centrer sur moi et à être très à l’écoute de mes sensations.
  • Gérer mes pensées et mon dialogue interne m’est indispensable pour rester centré avec moi-même.

Je vous croise de temps en temps près de la Charente ! A bientôt pour un run/papotage !


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Prépare ton mental pour ton marathon

Prépare ton mental pour ton marathon

Prépare ton mental pour ton marathon de La Rochelle ? Celui de Deauville ? Ou Lausanne ? Ou le marathon de Toulouse ? Tu as encore assez de temps pour bien renforcer ton mental et arriver au bout des 42.195 km !

Prépare ton mental pour ton marathon en 3 phases

  1. Planifie correctement ton objectif, c’est-à-dire dans les règles de l’art. Tu peux t’appuyer sur le modèle SMART. Il existe d’autres stratégies pour poser son objectif sur papier. Choisis celle qui te convient le mieux. Le but étant que tu sois parfaitement au clair sur tes intentions le jour J ! Ton objectif peut être au niveau du chrono, ou courir tout le long du parcours ou encore le finir… Soyez conscient de votre motivation et de la satisfaction que vous tirerez d’avoir atteint votre but !
  2. Je le martèle : préparer son mental, c’est comme préparer son physique ou la technique, il te faut t’engager dans un entraînement régulier et pas 2 heures avant ton épreuve. Suivant ce que tu aimerais travailler (motivation, stress, activation, concentration, confiance…) plusieurs outils (techniques) peuvent être utiles. Par exemple la visualisation.
  3. Le jour même, avant et pendant ton marathon, tu devras réactiver ce que tu as travaillé (tes ressources mentales) afin d’atteindre ton objectif avec plus d’aisance. Pour rappel, le mental ne fait pas tout mais un mental bien préparé va nettement faire la différence en terme de réussite.

Prépare ton mental pour ton marathon à Rochefort ou par Skype !

Je t’accompagne volontiers dans ta stratégie d’apprentissage et de réussite en vue de ton prochain marathon automnal. J’interviens soit en présentiel à Rochefort (Charente-Maritime) ou par Skype si tu n’es pas dans la région.

Ensemble nous vérifions que ton objectif est réaliste et je mets en place, avec toi, un plan d’action pour augmenter la force de ton mental ! Prends contact avec moi dès maintenant !


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Enrichissez votre visualisation pour performer

Enrichissez votre visualisation pour performer

Imaginez (vraiment, faites-le) que votre peau est de couleur bleue à pois verts, que vous avez la capacité de voler au-dessus des océans, que vous papotez avec vos héros de Star Wars en buvant un diabolo couleur arc-en-ciel, que vous restez des heures en apnée au fond d’une piscine remplie d’eau violette… Enrichissez votre visualisation pour performer et apprenez dès maintenant à jouer avec vos sens en interne.

Votre cerveau est donc capable d’imaginer tout ce que vous voulez. Si vous visualisez correctement, vous sentirez l’air sur votre corps, vous goutterez ce diabolo multicolore, des parfums vous surprendront, vous entendrez des sons ou pourrez les créer. Votre cerveau ne connait pas de limite et c’est une excellente qualité à utiliser car il ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. Evidemment, si vous commencez à raisonner alors vous ferez cette différence. Pour votre cerveau c’est différent. Cette imagination, cette capacité à visualiser est une de vos forces ! Cette force, nous l’utilisons en préparation mentale pour nous aider à atteindre nos buts.

Enrichissez votre visualisation pour performer

Grace à la technique de visualisation vous allez pouvoir répéter des dizaines de fois ou des centaines de fois un geste. Vous voir performer dans les moindres détails… courir, pagayer, tirer, viser, skier… tout est imaginable ! Et une fois dans l’action vous prendrez les bonnes décisions et saurez quoi faire au bon moment. Vous serez prêt !

Pour chaque visualisation je vous suggère vivement d’intégrer un maximum de détails ayant un rapport avec vos 5 sens. C’est une des clés du succès pour entretenir un mental aiguisé et habile. Un entraînement régulier et constant est une autre clé performante pour que vous réussissiez.

Enrichissez votre visualisation pour performer et prenez contact avec moi pour progresser dans votre activité sportive et/ou votre job !

Je vous reçois à Rochefort (Charente-Maritime) et/ou par Skype (si plus pratique pour vous).


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Groupe de préparation mentale

Mon groupe de préparation mentale sur Facebook

Groupe de préparation mentale

Tous les sportifs ne sont pas au niveau de performance de la judoka Charline Van Snick (double championne d’Europe en moins de 48 kg – 2015 et 2016 – et active depuis la fin des Jeux 2016 en moins de 52 kg) et qui confie à la RTBF : »Qu’importe la compétition, je veux sans cesse m’améliorer personnellement. C’est un travail sans fin« .

Charline ajoute : « Dans le judo, la performance est multifactorielle. Beaucoup de choses peuvent entrer en compte, le physique comme le mental. Je fais d’ailleurs de l’auto-hypnose et de la relaxation. J’essaie d’avoir des lectures inspirantes, de faire des choses pour me détendre et me concentrer sur la compétition« .

L’influence du mental sur les performances sportives n’est plus à démontrer (même s’il ne faut pas oublier l’entraînement physique et la préparation technique…). Pourtant, il y a encore beaucoup de croyances, souvent erronées, face au mental.

Nous pouvons cela dit relever que le mental ne fait pas tout, qu’il se travaille et se renforce, que son entraînement peut demander beaucoup de temps, qu’il y a plusieurs approches (PNL, Sophrologie, psychologie du sport, Biofeedback, méditation, Training Autogène de Schultz, Relaxation Progressive de Jacobson…), que le renforcer sert pour une activité en individuelle comme en équipe, qu’il est utile dans le sport mais aussi dans d’autres activités.

Groupe de préparation mentale

J’ai accompagné plusieurs sportifs dans leur préparation mentale et dans quelques jours, pour continuer à évoluer, je suivrai une nouvelle formation durant 3 mois pour décrocher une certification supplémentaire. Je trouvais donc utile de vous transmettre mes connaissances et aussi d’apprendre en échangeant avec tous.

C’est pour parler de tous les sujets touchants la force du mentale que j’ai créé mon groupe de préparation mentale sur Facebook. Il vous suffit de faire la demande sur Facebook pour rejoindre mon groupe et pour que nous puissions échanger autour de ces passionnants thèmes. L’idée est aussi que vous puissiez créer du contact avec d’autres membres et approfondir vos connaissances en préparation mentale.

Je me réjouis d’évoquer avec vous toutes les formidables habiletés mentales que nous pouvons développer pour atteindre nos objectifs !

GROUPE DE PREPARATION MENTALE


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Training mental

Training mental tous les jours

TRAINING MENTAL

Nous trouvons logique qu’un musicien pratique la musique quotidiennement. Qu’un artisan affine son geste durant des heures afin d’atteindre l’excellence. Qu’un comédien répète encore et encore son rôle pour donner le meilleur lors des représentations face au public. Ou qu’une sportive entraîne son physique et sa technique pour être performante dans son activité.

Et, bizarrement, on a tendance à mettre de côté le training mental ! Pourtant, la préparation mentale ne se travaille pas, comme ça, avec un coup de baguette magique. Vous voulez développer votre force mentale ? Alors vous devez l’entraîner !

Training mental au quotidien

Imaginez le cerveau comme un muscle. Plus il travaille, plus on l’utilise, plus on le fait fonctionner, plus on lui apporte de nouvelles expériences, plus il se « raffermit ». De plus nous savons, grâce au neurosciences, que nous pouvons le « reprogrammer ».  Nous pouvons changer nos croyances, faire les choses différemment, trouver de nouvelles stratégies pour être plus fort mentalement, réfléchir autrement et construire en quelque sorte de nouvelles routes pour atteindre de nouveaux buts.

Cependant, quand durant des années nous avons fonctionné d’une certaine façon, changer prendra du temps. Quand une habitude ou une croyance sont bien ancrées en nous, on se heurte à la force de leurs répétitions. Pour apporter un changement il nous faudra donc répéter aussi les nouvelles façons de faire afin d’atténuer/remplacer les précédentes.

Vous êtes votre principal adversaire !

Préparer son mental prend du temps. On ne voit pas toujours le résultat dans les minutes qui suivent… Il faut être patient et discipliné, c’est-à-dire :

  • S’engager dans une pratique répétée
  • Décider d’être tenace pour atteindre ses objectifs
  • Apprendre constamment
  • Etre attentif, concentré, focalisé sur les tâches

Vous avez la capacité de décider que votre training mental soit journalier. Il n’en tient qu’à vous 😉

Prêt(e) pour progresser ? Pour performer ? Pour développer votre force mentale ?

Prenez contact avec moi pour définir votre plan d’entraînement !

Séances à Rochefort en présentiel ou par Skype !


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Course à Pied sur Facebook

Course à Pied sur Facebook

Quand j’ai lancé ma page Course à Pied sur Facebook, (en plus de ma page d’ultramarathon) elle venait en appui à un blog que j’avais créé plusieurs années auparavant.

Je me lançais sur #Facebook et je pensais que nous serions une cinquantaine à papoter de temps à autre. A l’époque je me disais que si nous étions quelques dizaines ce serait top et je me réjouissais des échanges à venir !

Et puis, petit-à-petit, vous m’avez bluffé ! Sans faire de pub, sans chercher les followers à tout prix, ma petite page, grâce à vous, a pris de l’ampleur. 

Course à Pied sur Facebook

Course à Pied sur Facebook

Course à Pied sur Facebook

Depuis sa création, j’ai toujours cherché à partager des infos soit sur des coups de cœur, soit au gré de lectures d’articles ou encore de publications que je découvre sur les réseaux sociaux. Vous êtes aussi de plus en plus nombreux à me proposer de partager des sites, d’autres pages ou groupes Facebook.

Il n’y a pas de stratégie à coller forcément à l’actualité. Bien sûr cela arrive souvent mais je m’en souci guère. Non, l’idée est simple : partager notre passion de la course à pied. Point.

Donc quelques fois ça parait un peu désorganisé tout ça et c’est le cas. J’aime ce petit chaos qui s’adresse au débutant ou au coureur confirmé. Que vous couriez 5 km par semaine ou une centaine, vous avez tous votre place sur notre page Course à Pied. C’est le but !

Du 10’000 mètres jusqu’à l’ultramarathon et l’ultratrail, nous partageons notre passion de courir : articles, conseils, coups de cœurs, images, photos sur le #running et aussi un brin d’humour

Et puis comme je vous aime bien, je vous trouve de temps en temps des p’tits cadeaux (dossards en particulier).

N’hésitez pas à partager vos courses en tant qu’organisateur, vos bons plans, vos questions. Même si je sais que les publications des visiteurs ne sont pas toujours bien visibles (c’est le format des pages Facebook qui est ainsi…), je les partage de temps en temps pour qu’elles soient mieux vues.

Organisateurs, marques de running, magasins de sports, je vous invite à prendre contact avec moi pour organiser des partenariats et/ou des concours !

A la date du 23 mai 2019 nous sommes tout de même plus de 47’800 à être en relation sur ma page !

Alors un GRAND MERCI pour votre suivi et bonne route/chemin/piste/tapis à tous !

Nous nous retrouvons aussi sur Instagram : www.instagram.com/course_a_pied_fb

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Course à Pied

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Centrez vos objectifs en course à pied

Centrez vos objectifs en course à pied pour être plus performant

Centrez vos objectifs en course à pied

Pour arriver au résultat souhaité il est impératif d’avoir un but. Les personnes qui réussissent ce qu’elles entreprennent partagent donc cette caractéristique : elles sont capables de définir précisément leurs objectifs. Centrez vos objectifs en course à pied et vous vous donnerez plus de chance de réussir vos compétitions.

Pour changer et, en fait, pour mener n’importe quelle action vers la réussite, vers l’efficacité, il est indispensable d’avoir un point de mire.

Quelques présupposés :

  • Si nous n’avons pas d’objectif, notre cerveau prend nos craintes comme objectif et cela nous mène inévitablement dans une impasse. Ou il choisit un but au hasard et cela nous mène à une espèce de demi-échec.
  • Si nous avons des objectifs multiples, notre énergie cérébrale est dispersée et cela nous mène vers un demi-succès.
  • Avec un objectif précis, toute notre énergie est concentrée vers la réalisation de ce but, nous mobilisons les réserves de notre cerveau et c’est la route vers le succès.
  • Si vous ne savez pas où vous aller n’importe quel chemin fera l’affaire…
  • Fixez-vous des objectifs à long terme, votre inconscient se chargera de les réaliser.
  • Si vous connaissez votre objectif, nombreux sont les chemins qui vous y conduiront.
  • « Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait pas où il va » (Sénèque).
Centrez vos objectifs en course à pied

Centrez vos objectifs en course à pied

A savoir sur l’objectif :

Il s’agit d’une projection vers le futur dont la précision, la richesse et la qualité nous aideront à :

– Trouver l’énergie nécessaire pour l’atteindre.

– Définir les meilleures opérations à effectuer.

– Etre pleinement satisfait de l’avoir atteint.

Toute représentation vague, floue, imprécise :

– Reste en grande partie non consciente et ne permet donc pas d’y réfléchir, de l’améliorer et de choisir réellement.

– Diminue le plaisir du résultat car il n’y jamais de sentiment de l’avoir vraiment atteint.

– Diminue l’énergie disponible car il n’y a ni but, ni anticipation d’une satisfaction.

Intérêt de bien former et bien formuler un objectif :

-> Un objectif bien formé est généralement atteint !

Un objectif correctement formé a toutes chances d’être atteint. Pour s’assurer qu’il est correctement formé, il convient de vérifier, étape par étape, qu’il répond bien aux critères suivants :

Précis

– Formulé positivement (Préférez ce que vous voulez à ce que vous ne voulez pas…)

– Spécifique

– Contextualisé

– Daté

Réaliste

– Sous votre contrôle et dépendant exclusivement de vous.

– Reconnu comme pouvant être raisonnablement atteint compte tenu des contraintes et du contexte.

Écologique

– Avant tout auquel vous tenez : finalisé par un but (on appelle cela l’effet, c’est-à-dire l’objectif de l’objectif). Exemple : objectif, 3o mns aux 10 km. Effet, être sélectionné pour une course d’un plus haut niveau.

– Prenant en compte les intérêts des différents intéressés (ex : équipe).

– Sans conséquences internes ou externes inacceptables (congruence).

– Sauvegardant les bénéfices secondaires (si vous courez par pur plaisir votre objectif ne doit pas vous enlever ce bénéfice, au risque de ne pas réussir).

Mesurable

– Les critères personnels d’accomplissement sont connus (« Je saurai que j’aurai réussi mon objectif parce que je verrai… j’entendrai… »). Cherchez des critères concrets.

– Les critères extérieurs sont également connus. Vérifiables. « Chaque fois que je réussi ma course mon époux et mes enfants me félicitent »

Centrez vos objectifs en course à pied

Centrez vos objectifs en course à pied

Bien former un objectif

  • Utilisez des verbes qui définissent une action précise et si possible en termes de « JE » plus impliquant.
  • Exprimez l’objectif de façon positive
  • Précisez les termes employés. Exemple : « … mieux gérer mon temps » -> Que veut dire « mieux » ? Qu’est-ce que « mieux » veut dire précisément ?
  • Faites la différence entre un « objectif » et un « projet » (différence marquée en Programmation Neuro Linguistique, la PNL). En PNL un objectif est précis (demain à 09h je cours), alors qu’un projet reste vague (un jour je courrai).
  • Soyez réaliste. Est-il possible d’atteindre cet objectif ? Avec quels moyens ? Dans quels délais ?
  • Différenciez l’objectif à atteindre, la méthode pour y parvenir et les moyens employés pour l’atteindre. Vous voulez quoi ? 10 mns de gagner sur un parcours ? 20 secondes de mieux au kilomètre ? Courir en negativ-split ?
  • Différenciez l’objectif prioritaire des secondaires : « Finir mon trail en 6h » vs « Manger des pâtes au 3ème ravito »
  • La formulation de l’objectif exprime le niveau réel de votre attente. Exemple : « Mon désir réel est de gagner la compétition ou d’obtenir de la reconnaissance de la part de mon coach ? »
  • Question pour vous aider : si j’atteins l’objectif fixé tel que je l’ai exprimé, est-ce que je serai satisfait ?

Savoir spécifier un objectif, c’est vous permettre de préciser ce que vous cherchez concrètement à obtenir. Et c’est vous permettre aussi de développer une plus grande envie d’atteindre vos buts, en dégageant l’énergie nécessaire à cet accomplissement.

« Dès que j’ai choisi un objectif, je m’y oriente de toute la force de mon intérêt personnel pour l’accomplissement de ma personne. Plus j’y mets d’effort personnel, plus mes chances de succès seront grandes. »

(Antoine de Saint-Exupéry)

Centrez vos objectifs en course à pied

Je vous propose un modèle utile pour cibler vos buts en répondant précisément à ces quelques questions :

  • Qu’est-ce que je veux vraiment ? (Objectif)
  • Qu’est-ce que cela m’apportera ? (Objectif de l’objectif, l’effet)
  • En quoi cela est-il important pour moi ? (Motivation)
  • Prend-il en compte les intérêts des différentes personnes impliquées ? (Ecologie)
  • A quoi est-ce que je saurai que je progresse ? (Critères d’évaluation partielle)
  • A quoi est-ce que je saurai que j’ai atteint mon but ? (Critères d’évaluation finale)
  • Ai-je plus d’un « chemin » pour y parvenir ? (La flexibilité)

Un objectif bien formulé, réaliste et réalisable vous portera et vous servira de fil rouge. Savoir le poser correctement est plus compliqué qu’il n’y parait. Il nous faut quelques fois une séance entière de coaching en préparation mentale pour qu’il respecte tous les critères.

Besoin de bien clarifier vos buts en course à pied (court, moyen, long terme) ? N’hésitez pas à me contacter pour préparer votre mental !


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