Vous lancer dans la course

« J’aimerais bien courir… », « Je ne sais pas courir ! », « Dès que je cours j’ai un point de côté », « Il y a tellement longtemps que je n’ai pas couru », « Si tu me coaches tu vas t’ennuyer… », « Au bout de 3 semaines je ne suis plus motivé… », « De toute façon je n’ai jamais eu de souffle… »

Vous me voyez venir avec ces quelques phrases que j’entends souvent ? Je pourrais ajouter « je voudrais bien mais j’peux point ! »

Je vous propose de vous lancer dans la course en toute simplicité si vous en avez envie ou si au moins ça vous titille dès le saut du lit ou quand vous rentrez du boulot.

Vous lancer dans la course en changeant les pensées

Pour certaines personnes il ne sert strictement à rien de leur demander de ne pas penser cela reviendrait à leur demander de cesser de respirer ! Il est plus utile de les guider avec leurs propres manière d’évoluer dans la vie. C’est d’ailleurs une des bases du coaching personnel : S’adapter à son client et progresser avec sa personnalité. En revanche il est possible de les aider à élargir leur vision du monde, à dépasser leurs croyances erronées et à passer de pensées négatives, contraignantes, limitantes à des pensées positives qui vont apporter de l’énergie et de la motivation à passer à l’action

Au bout de votre rêveVous lancer dans la course en passant à l’action

Pour d’autres personnes il est plus efficace de ne pas trop réfléchir car elles sont guidées par l’action, l’activité, le faire. Avec elles il ne faut pas tergiverser durant des plombes : prendre rendez-vous avec les baskets aux pieds et se lancer dans l’action sans tarder. La théorie viendra pendant ou après.

Vous lancer dans la course en toute simplicité

Vous avez envie de pratiquer la course à pied, lancez-vous, vous y trouverez du positif : respiration plus ample, rythme cardiaque plus bas, perte de poids, bonne énergie, moral renforcé, moins de stress…). Il y a quelques règles à respecter pour se lancer qui sont de l’ordre de la logique : avoir de petits objectifs pour commencer, chercher à courir en endurance (pouvoir tenir une discussion en courant), alterner la marche et la course, pratiquer 3 fois par semaine pour voir les progrès apparaître, s’hydrater correctement et commencer avec de courtes sorties.

Attention ! Vous aller faire travailler des muscles qui n’ont pas/plus l’habitude de fonctionner à plein régime. Alors prenez soin de vous  en respectant votre rythme de progression

Mon accompagnement en course à piedFaites le premier pas

Pour vous aider à vous lancer dans la course je vous propose un accompagnement personnalisé qui va vous permettre de débuter correctement en respectant votre agenda, votre corps, vos objectifs…

Au bout de votre rêve

Au bout de votre rêve

5 km ? 10 km ? 21 km ? Marathon ? Plus ? Faites le premier pas et je vous aiderai à faire les suivants ! Lancez-vous dans la course, développez vos qualités pour courir, progressez et allez au bout de votre rêve !

Comment aller au bout de votre rêve ?

Je vous propose un coaching personnalisé, non pas pour devenir un champion olympique du marathon, mais pour vous lancer dans la course, pour oser faire le pas de courir en endurance et pour prendre du plaisir à courir.

Je vous accompagne en solo ce qui me permet de prendre en compte votre niveau pour adapter mon coaching (accompagnement régulé). Mes plans de progression sont donc faits pour éviter les échecs, pour contrecarrer la perte de motivation qui peut surgir et pour vous aider à maîtriser le goût de l’effort. Les plans d’accompagnements prennent aussi en compte votre activité hebdomadaire (famille, job, autres rendez-vous…) pour que votre lancement dans la course soit une expérience agréable et non une punition.

Afin d’avoir un vrai suivi personnalisé je suis à votre disposition pour les conseils hors entraînements (téléphone, mails, Skype). De plus je vous donne régulièrement du feedback (retour d’information) sur vos avancées. Nous recadrons ensemble les objectifs et nous améliorons encore votre expérience de coureur/euse.

Allez concrètement au bout de votre rêve

  • Séance préliminaire : faire connaissance, clarifier vos objectifs (votre rêve), mettre en place d’un plan d’action
  • Entrainement : plans et pratique en extérieur
  • Mental : conseils et suggestions pour progresser encore plus facilement
  • Trucs et astuces : profitez de mon expérience

Faites le premier pasLa course à pied et ses +

La course à pied développe l’efficacité du cœur en vous faisant bénéficier d’une meilleure amplitude cardiaque et en abaissant votre tension artérielle.

Votre corps se renforce face à la maladie.

Vous réduisez votre masse graisseuse et tonifiez vos muscles.

En produisant de l’endorphine vous luttez efficacement contre le stress et l’anxiété.

C’est aussi une forme de développement personnel et de meilleure connaissance de soi : gain en confiance, développement de la motivation, de la combativité, de la persévérance, de la patience, du goût de l’effort…).

C’est la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante

Grâce à mon accompagnement sur mesure, en fonction de votre potentiel et de vos objectifs vous optimiserez vos qualités de coureur en harmonisant votre corps et votre esprit !

« Faites le premier pas et je vous aiderai à faire les suivants ! »


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Stéphane Abry ultramarathon

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Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » Jacques Flament Editions et sur Amazon

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Développez votre personnalité en marchant

Développez votre personnalité en marchant

Développez votre personnalité en marchant !

L’ensemble des client(e)s qui a souhaité vivre une expérience de coaching en marchant a été très satisfait de ses sessions. Il y a plusieurs raisons à cette satisfaction de développez votre personnalité en marchant :

  • Mouvement : en marchant vous êtes naturellement plus détendu. Votre respiration est de meilleure qualité. Nous allions le travail mental, aux émotions et au physique. Vous êtes sédentaire ? Cela vous permet en plus d’avoir une activité physique douce. Enfin, vous prenez le temps de vous « désenfermer ».
  • Convivialité : vous ressentez, peut-être, de la gêne dans un entretien en face à face, alors en étant à côté de vous, je joue parfaitement mon rôle d’accompagnant actif.
  • Symbolique : aller de l’avant, marcher sur son chemin, atteindre ses objectifs, être sur sa route…
  • Lieux : Chemins, berges, trottoirs, parcs…
  • Durée : une heure
  • Tarif : 70€

Je vous accompagne pour vos séances de coaching en marchant à Rochefort, au départ la Corderie Royale et en longeant la Charente. Cette idée de coaching vous parle ? Je vous accueille volontiers pour vous aider à régler vos soucis/problèmes.

Un exemple de session avec une cliente


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Témoignages

olivia nobs - stephane abryStéphane Abry m’a aidé à trouver ma voie. Celle qui fait qui je suis aujourd’hui et celle qui me fait avancer aujourd’hui.

« J’ai connu Stéphane à la fin de ma carrière sportive. À ce moment, j’ai la chance de pouvoir mettre un terme à ma carrière sportive avec une magnifique Médaille de bronze Olympique (Vancouver 2010) ainsi qu’un titre de Vice Championne du Monde (Corée 2009) en snowboard. »

Mais que vais-je faire maintenant ?

« Notre rencontre a été révélatrice pour moi. L’acte de coaching avec Stéphane m’a permis de voir clair, rapidement et de me fixer de nouveaux objectifs pour avancer. En peu de temps, j’ai réussi à mettre des mots sur mon identité et à reconnaître le chemin qui allait m’apporter authenticité et plaisir. Deux mots d’ordre dans mon vocabulaire. Je te remercie pour ton aide précieuse et te souhaite le meilleur dans ton quotidien! »

Témoignage d’Olivia Nobs

aurlie candaux - stephane abryStéphane Abry résume sa profession de cette manière : 

«mon métier est d’aider les autres à réussir». Stéphane Abry m’a donc aidé à réussir.

Je pense que tout le monde pourrait avoir besoin un jour ou l’autre d’un coach, de quelqu’un qui comprend, soutient, mais surtout, qui aide, avec les forces et les faiblesses de chacun, à avancer. Sur un spectacle, le paradoxe est que nous sommes à la fois très entourés, et très seuls. Son aide a été particulièrement précieuse et à partir de maintenant il m’accompagnera sur chaque projet. Merci infiniment.

Témoignage d’Aurélie Candaux – Comédienne. Site internet

 

thierry rappard - stephane abry

Je peux témoigner que notre collaboration m’ a beaucoup apporté, certes sur le plan sportif mais surtout pour ma vie de tous les jours ! En effet j’ai appris à mieux gérer mon stress, à me concentrer sur l’objectif et à positiver ! Dommage d’avoir travaillé avec un coach mental que sur la fin de ma carrière car je suis persuadé que j’ aurais pu aller plus loin ! Mais je n’ai pas de regret et je suis très heureux d’avoir accompli ce que j’ai accompli ! Le gain obtenu par ce travail me servira tout au long de ma vie et si je peux donner un conseil à quiconque qui souhaite allez plus loin dans la performance : ne négligez pas la préparation mentale, elle est aussi, voire plus importante que l’entrainement !

Témoignage de Thierry Rappard – Judoka

(5 fois médaillé au championnat de suisse dont 3 fois vice champion suisse. 4 places de 5ème en coupe d Europe. Membre du cadre national, participation au grand chelem de Paris et Tokyo. Dernier titre en date : Champion genevois).

Nous avons sollicité Stéphane Abry quelques jours avant de partir pour les championnats d’Europe d’ultimate frisbee. Durant une journée, l’équipe a eu la chance de travailler et d’affiner sa préparation mentale grâce au programme que Stéphane avait préparé. Ce moment a permis de renforcer la confiance du groupe et celle de chaque joueurs.

Stéphane nous a surpris par des exercices aussi constructifs qu’inattendus. Il a réussi à provoquer les bonnes discussions dans les bons moments et nous a permis de lever les dernières incompréhensions.

Les éléments acquis durant cette journée nous ont suivi durant toute notre semaine de compétition. Le travail avec Stéphane nous a permis de prendre conscience de nos réussites et de les garder en tête pour la suite. Il nous a également aidé à mieux gérer les moments plus difficiles, en tant qu’équipe ou qu’individu. Stéphane a été à l’écoute de nos besoins du début à la fin de notre collaboration et nous le recommandons sans hésitation pour toute préparation sportive !

Témoignage de Christian Bréthaut – Coach de l’équipe suisse d’Ultimate frisbee 2011


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