tour de Suisse en courant j moins 3

Tour de suisse en courant – Challenge Blisport « J » moins 3

Tour de Suisse en courant j moins 3

Actu du jour

Encore des détails à peaufiner pour la pause des logos, une séance de coaching course à pied avec une cliente et environ 3 millions de coups de téléphone.

Préparation physique

Je continue à faire mes mesures EDEL avec le matériel et l’application de O2score et cela me permet de comprendre concrètement où en est ma récupération.

Préparation mentale

Je persiste et signe à travailler sur une approche festive de ce Tour de Suisse en Courant et à me programmer pour me focaliser sur ce défi, et uniquement sur ce défi, durant 15 jours.

Préparation logistique

Les bonnes nouvelles arrivent jusqu’au dernier moment. Par exemple l’hôtel Freieck à Coire va nous accueillir chaleureusement lors de notre passage dans le canton des Grisons.

Préparation médiatique

Quand je vous dis que les bonnes nouvelles pleuvent (un peu comme la météo que nous risquons d’avoir les premiers jours), le journaliste Julien Wicky du Nouvelliste va nous accompagner dans la montée entre Brig et le Nufenen lundi 1er juin. Nous vous tiendrons au courant de la publication.

Préparation technique

Si plier les vêtements dans des sacs de sport Powerbar est une préparation technique… alors j’ai du boulot.


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Stéphane Abry ultramarathon

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Tour de suisse en courant J moins 4

Tour de suisse en courant – Challenge Blisport « J » moins 4

Tour de suisse en courant J moins 4

Préparation physique

Légère déshydratation qui est apparue dans la nuit. Je ne l’ai pas vu venir celle-ci ! Hier à Sion j’ai senti que le soleil tapait assez fort sur les berges du Rhône malgré un ciel voilé. Il me semblait avoir assez bu tout au long de la journée et durant ma sortie course à pied. Il faut donc croire que non. L’antidote, eau à gogo, est prise régulièrement depuis mon levé.

Préparation mentale

Rien à signaler

Préparation logistique

Je continue à prendre soin des derniers détails… je prends 3 ou 4 paires de chaussettes ? Vous voyez les difficultés d’organisation que je dois gérer !

Préparation médiatique

Afin de me suivre du 30 mai au 13 juin 2015 durant mon Tour de Suisse en Courant nous vous ferons dans la mesure du possible de petits résumés des journées ici même sur www.stephane-abry.com et posterons dans la journée des photos, humeurs, sensations, vidéos sur la page Facebook dédiée à ce défi www.facebook.com/1058kms

De plus, sur l’application www.blisport.com (application gratuite pour votre smartphone) vous pourrez me suivre pour voir les parcours, ma vitesse…

Préparation technique

Comme pour le mental, ça roule !

Tour de suisse en courant J moins 5

Tour de suisse en courant – Challenge Blisport « J » moins 5

Tour de suisse en courant J moins 5

Actu du jour

Au programme aujourd’hui du repos, courir un peu et terminer les tâches pour le Tour de Suisse en Courant challenge Blisport, le tout dans une ambiance tranquille.

Préparation physique

Il n’y a plus de préparation physique, car ce qui n’a pas été réalisé par exemple à cause de grippes/rhumes ou autres contractures musculaires n’est plus récupérable. Ma préparation est donc terminée et je ferai avec mon état physique du moment. Aujourd’hui je vais juste aller trotter pour maintenir de l’activation (stress positif).

Préparation mentale

Je passe un week-end très agréable, j’ai lâché les doutes et je les ai remplacé par une vision très positive de ce défi qui arrive. Je développe mentalement une attitude festive afin de ressentir du plaisir et de la joie.

Préparation logistique

Avec Karyn Jacquier, qui m’accompagnera en voiture, nous avons bien bossé sur la logistique. Elle est un soutient très important pour moi car elle a cette capacité de rester très calme malgré les soucis. On a quasi tout terminé.

Préparation médiatique

Cette semaine une newsletter va être distribuée à mes contacts, à celles et ceux qui me suivent, aux sponsors et aussi auprès des médias.

Préparation technique

Aujourd’hui j’ai dit repos 🙂


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Tour de suisse en courant J moins 6

Tour de suisse en courant – Challenge Blisport « J » moins 6

Tour de suisse en courant J moins 6

Actu du jour

Aujourd’hui je vérifie la liste des dernières tâches à effectuer. Ça passe par la révision de certains parcours qui ont été affinés ou encore par les derniers mails à envoyer ainsi que par quelques points de communication à faire connaitre.

Préparation physique

Vendredi j’ai réalisé une sortie courte de 13.5 km en 01h04. Juste besoin de courir, garder un peu de rythme et défouler après plusieurs jours sans courir 

Préparation mentale

La pression est retombée, elle était surtout due à une semaine un peu chargée. Cela fait partie de l’attrait de tels projets à mettre en place, avec des phases de stagnation et tout à coup un passage de plusieurs jours à peu dormir et à amasser du job.

Préparation logistique

Il reste 2-3 choses à acheter, faire le flocages des logos des sponsors sur les vêtements et vendredi j’ai eu la police communale de Montreux au téléphone qui m’a confirmé que nous étions autorisés à organiser l’arrivée du 13 juin sur les quais près de l’office du tourisme.

Vous en saurez plus très vite sur l’arrivée de ma 1ère étape à Sion organisée par la Fondation Enfants Papillons qui nous concocte un 1er joli final !

A savoir aussi que mon monsieur météo s’est mis au boulot depuis quelques jours et qu’il analyse les données satellites afin de prévoir au mieux les conditions météorologiques que je rencontrerai durant mon Tour de Suisse en Courant.

Préparation médiatique 

Un attaché de presse a été séduit par le projet et va venir en appui à tout le travail qui a déjà été réalisé avec les médias.

Préparation technique

Techniquement parlant rien à signaler pour aujourd’hui


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Stéphane Abry ultramarathon

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Tour de Suisse en Courant J moins 7

Tour de suisse en courant – Challenge Blisport « J » moins 7

Tour de Suisse en Courant J moins 7 !

Actu du jour

Tour de Suisse en Courant J moins 7 ! Un matin focalisé sur l’administratif ! Eh oui, on a beau pratiquer l’ultramarathon, il faut bien aussi remplir certains documents, passer à la Poste, répondre aux mails… Matinée donc à courir mais pas de la même façon.

Préparation physique

Du coup les entraînements se font plus rares ces jours-ci avec l’ensemble des activités autres que la course à pied. Cela dit même si cela me convient à moitié, j’avoue que d’économiser un peu mes jambes me fait du bien et j’espère que cela me sera bénéfique durant le tour.

Préparation mentale

Je suis maintenant entré de plein fouet dans la gestion du stress et dans l’organisation quasi militaire de chaque heure. Tout à coup les journées défilent, les heures ressemblent à des minutes et je barre méticuleusement sur mes listes journalières chaque tâche effectuée…

Préparation logistique

C’est toujours et encore le gros du job. Je vais faire en sorte que mon vendredi 29 mai ressemble le plus possible à un havre de paix et que tout soit régler d’ici au jeudi 28 mai. Jean-Cyril (mon monsieur météo) commence à affiner ses prévisions et cela me permet de me préparer à un premier week-end un peu pluvieux…

Préparation médiatique

Ça suit son cours, je découvre que l’on parle du Tour de Suisse en Courant – Challenge Blisport sur certains forums et toute occasion et la bienvenue pour évoquer mon défi et soutenir la Fondation Enfants Papillons

Préparation technique

2-3 choses encore régler, ajustage du sac-à-dos Oxsitis, faire le point sur l’équipement vestimentaire ou prendre très concrètement en main le matériel de mon nouveau sponsor O2score.


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Tour de suisse en courant - Challenge Blisport "J" moins 8

Tour de suisse en courant – Challenge Blisport « J » moins 8

Actu du jour

Coup de téléphone de Joël Pasquier ce matin (La Grande Lunetterie à Monthey) pour prendre de mes nouvelles, savoir comment se déroule la préparation du Tour de Suisse en Courant challenge Blisport. On en a profité pour faire le point sur les verres IBS et la fameuse croix gravée au laser qui sert à améliorer la posture (tête mieux alignée avec la colonne vertébrale).

Préparation physique

C’est ainsi mais aujourd’hui trop de job pour aller courir. J’irai demain… Le positif est le fait de me reposer. Le négatif : je ne garde pas assez d’activation physique.

 Préparation mentale

Ma stratégie est prête pour l’ensemble du tour. Evidemment, elle pourra être revue au jour le jour et adaptée suivant les difficultés. L’ambiance mentale dans laquelle je veux être de manière à garder mon rythme et ma motivation est en tout cas validée.

Tour de suisse en courant - Challenge Blisport "J" moins 8

Préparation logistique

Encore des choses à régler avant le départ mais un très bon contact hier va me permettre d’aller de l’avant. Il y a vraiment des anges sur terre !

Préparation médiatique

Le Tour de Suisse en Courant Challenge Blisport devrait être de nouveau cité demain dans le journal Le Nouvelliste grâce à La Grande Lunetterie et j’attends du contact encore avec des journalistes qui souhaitaient faire des articles.

Préparation technique

Merci à Oxsitis Suisse qui m’a fait parvenir ce matin même mon joli hydrobag (format léger, 7 litres) qui me servira durant Le Tour de Suisse en Courant (et après aussi)

Tour de suisse Stéphane Abry J-9

9 jours encore

9 jours encore

Il y a environ 9 mois le Tour de Suisse en Courant me paraissait bien lointain. J’imaginais le concept, les étapes, les conférences et je posais les premières pierres de l’édifice. Je mettais en place un de mes rêves que j’imaginais depuis déjà quelques années.

Et là, mercredi 20 mai, il reste 9 jours et quelques heures avant le départ de Territet (commune de Montreux) samedi 30 mai à 10h. La première étape de quasi 70 km sera un bel échauffement pour la suite du programme qui s’annonce par endroit bien costaud.

Sentiments d’ultra

Durant ces derniers jours de préparation il y a évidemment des couacs imprévus à régler, rien de grave mais des soucis qui font surtout prendre conscience de l’ampleur d’un tel projet surtout au niveau logistique. Cela dit, quel plaisir d’organiser de tel événement, de sentir son coeur battre plus fort quand les bonnes nouvelles arrivent ou sentir le stress monter quand ça ne va pas comme je veux. Entre détermination, persévérance et période de lâcher-prise; les sensations, les émotions, les sentiments sont chamboulés et poussent à la créativité pour garder le cap.

Partenariats et soutiens

Ca parait « bateau » de dire « merci à toutes celles et à tous ceux qui m’aident, ainsi qu’à ceux qui croient en moi » et pourtant c’est dans ce « simple merci » rempli de sens que toute ma gratitude s’exprime. Merci pour tout, merci aux entreprises, aux aides spontanées, merci aux potes et aux proches d’être là, ne serait-ce que par les pensées et la bonne énergie diffusée.

Alors j’ai donc pleins de raisons pour courir durant 15 jours et surtout quand mon corps ne voudra plus me porter et que ma tête me dira de stopper. Je penserai bien à vous pour vos soutiens, et à ma façon, en dépassant les bornes, cela sera mon présent en retour.

Fondation Enfants Papillons

La Fondation Enfants Papillons vous attend aussi le samedi 30 mai à Territet et à Sion ainsi qu’à Montreux le samedi 13 juin. Les membres de son comité seront aussi présents sur certaines étapes. N’hésitez pas tout d’abord à visiter le site de la fondation pour bien comprendre leur action, leur combat et leur contribution au monde.

On ne se cache pas la vérité, pour lutter contre la maladie et aider la recherche à avancer il y a des besoins financiers importants. Toute l’année c’est un travail incroyable et fantastique qui est réalisé. C’est donc avec beaucoup de coeur que je m’engage à leurs côtés. Ils ont besoin de vous, de nous pour les petiots qui souffrent et qui luttent toute leur vie…

Nous savons très bien que les sollicitations pour des dons arrivent de toute part. Vous n’avez pas les moyens de faire un don, surtout ne culpabilisez pas car vous pouvez aussi nous aider en diffusant par exemple cet article, en en parlant sur vos pages Facebook, en Twittant, en partageant l’information sur vos sites ou blogs. Cela peut paraître dérisoire et pourtant, faire connaître la Fondation Enfants Papillons et aussi un acte de générosité car on ne sait jamais qui lira cet article…

Merci encore à tous !

Conférence Tour de Suisse en Courant

« Droit, loin devant »

C’est avec grand plaisir que j’animerai la conférence de présentation du Tour de Suisse en Courant le jeudi 7 mai à l’hôtel Helvétie à Montreux

Lors de cette conférence vous comprendrez pour quelle raison « Droit, loin devant » est un dialogue interne important pour moi quand je cours.

Conférence Tour de Suisse en Courant

Nous ouvrons les portes de la salle de conférence dès 18h30 afin de prendre le temps de votre installation et pour éviter de se bousculer à l’accueil. La conférence débutera à 19h (présentation des étapes, l’hydratation, l’alimentation, les entraînements, le mental, la Fondation Enfants Papillons…).

Il y a largement assez de places pour vous accueillir alors pensez à partager cet événement auprès de vos connaissances.

Toutes les infos pratiques sur la page conférence du Tour de Suisse

Fondation Enfants Papillons

J’ai le plaisir de vous annoncer que je soutiendrai la Fondation Enfants Papillons durant le Tour de Suisse en Courant du 30 mai au 13 juin.

Fondation Enfants Papillons

La Fondation Enfants Papillons, qui soutient la recherche pour l’Epidermolyse Bulleuse, a été créée en Valais à l’initiative de la famille du jeune Imanol, atteint de la forme dystrophique sévère de cette maladie génétique.

La recherche consitue le seul espoir à long terme pour soulager les douleurs des malades et pour enrayer l’évolution irrémédiablement invalidante de cette maladie.

Elle seule en effet permet d’envisager des greffes de peau dans laquelle le déficit génétique a été corrigé.

Epidermolyse bulleuse

Les enfants papillons sont atteints, dès leur naissance, par une affection génétique – appelée épidermolyse bulleuse – rendant leur peau très vulnérable, fragile, comme les ailes d’un papillon.

Au moindre traumatisme, ou même spontanément, se forment des cloques ou décollements bulleux, puis des plaies comparables à des brûlures, dont la guérison est extrêmement lente, parfois même impossible.

Tout au long de leur existence, ils souffrent de lésions sur l’ensemble du corps, sur les muqueuses comme la bouche, l’œsophage, les voies respiratoires et la cornée.

L’évolution très invalidante provoque une perte de l’usage des membres par la fusion progressive des doigts et des orteils, des troubles nutritionnels par atrophie de l’œsophage, une perte de la vue par atteinte de la cornée, et présente un risque accru de cancers cutanés.

L’épidermolyse bulleuse est un groupe de maladies orphelines héréditaires touchant une personne sur 17’000 naissances, ce qui représente 30’000 cas en Europe, 300’000 cas dans le monde, dont 13’000 pour la forme la plus grave, l’épidermolyse bulleuse dystrophique. En Suisse 50 personnes  environ sont touchées par cette affection.

Cependant, l’espoir est aujourd’hui permis, car la recherche scientifique  fait d’immenses progrès, grâce au travail remarquable de biologistes et de médecins très engagés, en particulier le Professeur Yann Barrandon, titulaire de la Chaire commune du laboratoire de Dynamique des Cellules souches de l’EPFL et de la Chirurgie Expérimentale du CHUV-Unil à Lausanne.

Faire un don pour soutenir l’action de la Fondation Enfants Papillons

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Tessin en repérage

Tessin en repérage

Tour de Suisse en Courant : réalisation du roadbook

Vendredi (20 février 2015) et samedi (21 février 2015) j’ai réalisé un repérage du trajet (Sion – Brig – Airolo – Bellinzone – Locarno – Lugano). La météo était particulièrement clémente pour ce repérage dans le canton du Tessin. Le but de la création du roadbook est de définir le « meilleur parcours possible » que je ferai en courant au mois de juin. Pour rappel, l’objectif est de suivre la route et non les chemins, donc rester sur l’asphalte. Il faut donc être attentif aux tunnels, pistes cyclables, routes secondaires longeant la route principale, repérer les difficultés, faire le choix des changements de directions, évaluer les risques, la visibilité, les passages de certains ronds points… et espérer très fortement que la météo soit aussi douce.

Difficultés du parcours jusqu’au Tessin

03 Viege Airolo 01 juin 2015 80 km 2120D

J’avais une vague idée de la route à emprunter. Maintenant je suis fixé !

1) Beaucoup de gros dénivelé (mais ça je savais)

2) Dangerosité de nombreux passages : c’est là que j’ai senti le stress monter face aux difficultés du parcours. Hormis le côté physique, c’est le manque de visibilité qui m’apporte certains soucis et je serai souvent coincé entre les voitures et les bas côtés. J’avoue que certains endroits sont vraiment dangereux et me font un peu peur car je risque de me faire renverser ou encore de ralentir la circulation. Ces routes de montagnes (même si les piétons sont acceptés) sont avant tout (évidemment) construites pour les véhicules. Vendredi matin j’ai même pensé qu’il me faudrait carrément oublier cette route de Viège au col de Nufenen (ou col de la Furka). L’idéal afin de ne pas trop perturber la circulation serait d’être accompagné par des cyclistes (un devant et un derrière moi). J’y réfléchis…

Repérage au Tessin
04 Airolo Bellinzone 02 juin 2015 58 km 360D

La route d’Airolo à Bellinzone, ensuite direction Locarno et descente sur Lugano promet aussi quelques passages ennuyeux (dangerosité) mais globalement il y a assez de pistes cyclables et trottoirs sur lesquels je pourrai courir. Reste qu’il me faudra garder de la fraîcheur d’esprit, ce qui au bout de plusieurs kilomètres de course devient illusoire. Je devrai donc redoubler de prudence et toujours être attentif aux véhicules. Je courrai donc un maximum à gauche pour voir les voitures arriver en face de moi.

Il y a aura une jolie montée entre Locarno et Lugano avec une vue magnifique (si le temps est dégagé).

Cependant j’ai aussi pris conscience en étant attentif au parcours que les panoramas ne ressemblent pas tous à des cartes postales… Va falloir être fort dans la tête pour mettre des couleurs aux paysages gris de plusieurs zones commerciales et industrielles que je vais longer.

L’aspect émotionnel du repérage au Tessin
05 Bellinzone Lugano 03 juin 2015 53 km 700D

Après une bonne partie du vendredi à m’être fait peur à cause de certains tronçons (parfois très longs), le moral est revenu au beau fixe. Il va de soi que je devrai être prudent, peut-être collaborer avec des cyclistes pour augmenter la visibilité, porter un gilet fluo et toujours penser sécurité (clé du succès…) avant de penser chrono !


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Stéphane Abry ultramarathon

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